“高峰體驗”與心理健康

什麼樣的人心理更健康呢？著名心理學家馬斯洛經過長期研究得出結論：那些最成功的科學家、人類學家、心理學家、書畫家等是心理最健康的人。而且他們經常具有共同的感受：高峰體驗。

高峰體驗，是指在日常生活、學習、工作、文藝欣賞或投身於大自然時，感受到一種奇妙、著迷、忘我並與外部世界融為一體的美好感覺。這種使人情緒飽滿、高漲的高峰體驗往往難名其狀。

馬斯洛認為：那些心理健康的成功者幾乎都有這種高峰體驗，而且次數頻繁。他們的成就閾值更高，更有自信心，更少抑鬱等消極情緒，因而他們的心理更健康。

馬斯洛的研究一方面說明了心理健康的人會有更多的高峰體驗；另一方面也說明高峰體驗中高漲的情緒和美妙的感覺可以更好地癒合心靈創傷，使人振奮向上。這裡所說的心理更健康，並非單指善於適應環境，而是泛指更有自主性、更具獨立性。正像馬斯洛所說：這些科學家、心理學家、人類學家、書畫家等，他們表面上承認習俗，但實際上對這些習俗是漫不經心的，馬馬虎虎的和超然的，也就是說他們能夠接受這些習俗，又能遺棄它們。這是因為他們能夠全部地、平靜地、幽默地抵制文化的愚蠢和缺陷，用或大或小的努力來改進它們。他們明顯地表現出與這些缺陷進行堅決鬥爭的能力。所以說，心理更健康的人並不是為了適應環境而做八面玲瓏的應聲蟲，或者是毫無原則的和事佬。心理健康當然應該注重人際關係的協調，但並不意味著沒有合理的對抗；心理健康的人，更有獨立性，他們在必要時會我行我素，是有高度心理自由的人。《黃帝內經》中曾有句名言百病皆生於氣，是很有哲理的。

人們都希望自己身心健康。怎樣才能做到這一點呢？其實這個問題不難回答。

人生是美好的，每個人都應該有一個積極、熱情、健康向上的生活態度。具備了這樣的態度，每當你辦成一件成功有益的事情之後，就會享受到一次奇妙無比的高峰體驗，就會與外部世界融為一體併產生一種情緒飽滿、難名其狀的振奮心情。心情悅愉了，精神振奮了，心靈的創傷便會癒合。在生活中，不妨對日常瑣事糊塗一點，對國家大事關心一點，對內心衝突釋然一點，對人生態度瀟灑一點。這樣，抑鬱、煩惱就會更少一點，高峰體驗才會更多一點；你的心身會因此更加健康，生活也會變得更加幸福。