教你走出情緒的低谷

情緒是一種能夠在數小時、數日、甚至數週內控制和影響人的心境和感受。因此，當人的情緒低落時，就會變得慵懶、喪失主動性，智慧與才能的正常發揮受到阻礙。所以，當人誤入情緒的低谷時，應努力盡早走出。

走出情緒低谷

運動

在所有自我控制情緒的手段中，戶外運動是最有效的一種。因為運動可以促進人體內生物化學反應變化，能提高心跳頻率、促進血液迴圈。常見的運動方式有：散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每週進行三四次，每次20分鐘可以見效。

顏色

紐約心理門診一位醫師認為："顏色對於心理衛生健康，猶 如維生素作用於肌體一樣。"他提出：遠離紅色能緩解煩躁和激怒的 情緒，情緒沮喪時，就避免穿戴黑色或深藍色服飾，也不要處在這種 使人情緒消沉的色調環境中，而淡藍色能給人明快、安全、靜謐的感覺，所以這種顏色常被採用。

音樂

工作一天後，常常感到神經緊張、心情煩躁，如聽聽音樂會 使人感到輕鬆、心情愉悅。但是，聽音樂也應加以選擇，應選擇一些 適合自己心境需要的曲子。

飲食

飲食的主要成份是碳水化合物，它可使人心境平和，因碳水 化合物能促進大腦生產一種使情緒平靜的和鬆弛的物質。飲食中的蛋 白質能使人亢奮、精力充沛。但咖啡因如攝入過量則會加劇人的煩躁、 恐懼和不安。脂肪攝入過多時對情緒的穩定有不良影響。

光照

許多人在冬季會感到情緒低沉，這在臨床上稱這之為季節性情緒失調，原因是光照時間少。振作精神的方法是多晒太陽，或每天 在光線較強的環境中多呆上兩三個小時。

觀念

一個人總抱著否定或主觀臆斷的態度去思考問題，必然會陷入困境。世上沒有完完全全如意的事。人總可以從許多事情上找出不 滿意之處而自尋煩惱的，所以，改變這一生活態度也很重要。

人的情緒往往受自我感覺的影響，對周圍的人應抱以熱情和感興 趣的態度。這會使人精神愉快，情緒高亢。