水腫體質的人減肥都有什麼方法

我們常說某人喝涼水都會胖，這話看似是玩笑話，但是在現實生活中卻有著水腫體質的人群。這類人群很容易發胖，但是減肥卻又不好減掉。那麼水腫體質的人要怎麼減肥呢？用什麼方法？

水腫型肥胖成因：

水腫型肥胖是由於身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。我們常說的“喝水都會胖”體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營養素容易被排出，但是有害物質卻很難排出，久而久之會形成水腫型肥胖。除體質外，長期站立或坐著工作，飲食太鹹，經常熬夜等不良生活習慣也是導致水腫型肥胖的重要原因。

水腫型肥胖如何減肥

1、生活規律減輕身體水腫

生活不規律是導致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會嚴重影響身體中毒素的排出，從而導致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調整作息的捷徑。早睡早起，並將每餐提前一至二個小時，你會發現精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續這種不良的作息習慣，還會導致身體新陳代謝和血液迴圈變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優質的睡眠。

3、按摩淋巴

人的全身都分佈著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方塗上纖體產品，然後用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液迴圈，從而達到消水腫的效果。

4、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。

5、多喝水促進新陳代謝

喝水對於瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：可以使排洩順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食慾；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒。

6、拍打按摩去水腫

將五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，後換另一條腿。