水腫型體質減肥 腹部伸展

大部分人肥胖是因為體內代謝失調紊亂引起的，中醫認為肥胖可分為三種：肝鬱氣滯型肥胖和、水腫型體質肥胖和胃火旺盛型肥胖，我們來重點了解下水腫體質的減肥運動方法。

水腫型體質減肥 腹部伸展

大背肌舒展運動

1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。

2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向後伸展，停留5秒後，再回覆。兩組動作重複10次。

腹部伸展健康操

1、兩腿盤坐，雙手舉高交握於頭頂，分別向左及向右彎曲，使側腰明顯被拉扯。

2、放下雙手，並開啟雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒後放鬆。兩組動作重複5次。

肥胖也分型別，要想減肥有效果一定要抓準肥胖型別和原因，對症減肥！水腫型體質的mm可按以上這些方法來快速減肥！