中醫學飲食養生方法

現在的人們很注重養生方面的問題，我媽媽還特地關注了很多養生的公眾號，有時候還打電話告訴我一些養生的東西，我在想這個上面的知識是不是真的有用呢？還有就是我比較相信醫學，我想知道有沒有醫學飲食養生相關的知識呢？

食物對人體的滋養作用是身體健康的重要保證

合理地安排飲食，保證機體有充足的營養供給，可以使氣血充足，五臟六腑功能旺盛。因而，新陳代謝功能活躍，生命力強，適應自然界變化的應變能力大，抵禦致病因素的力量就強。

中醫認為：精生於先天，而養於後天

，精藏於腎而養於五髒，精氣足則胃氣盛，腎氣充則體健神旺，這是益壽、抗衰的關鍵。因此，在進食時應選用具有補精益氣、滋腎強身作用的食品。同時，注意飲食的調配及保養，對防老抗衰是十分有意義的。特別是對於老年人，充分發揮飲食的防老抗衰作用尤其重要。很多食物都具有防老抗衰作用，例如：芝麻、何首烏、茯苓、葡萄籽、核桃、枸杞子、龍眼肉、蜂皇漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等，都含有抗衰老物質成分，都有一定的抗衰延壽作用。經常選擇適當食品服用，有利於健康、長壽。

飲食有節，就是飲食要有節制，即進食要定量、定時。

我國自古以來，就有“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”之說。所謂早飯宜好，是指早餐的質量，營養價值宜高一些，精一些，便於機體吸收，提供充足的能量。尤以稀、幹搭配進食為佳，不僅攝取了營養，也感覺舒適。午飯要吃飽，所謂“飽”是指要保證一定的飲食量。當然，不宜過飽，過飽則胃腸負擔過重，也影響機體的正常活動和健康。晚飯進食要少一些。也不可食後即睡，宜小有活動之後入寢。

其實，像您媽媽關注的一些養生公眾號，在某些方面來說還是很官方的。一般醫學飲食養生都是經過官方稽核的，所以上面介紹的東西還是很實用的。當然啦，養生對人體還是很有好處的，平時的時候多注意點就可以了，也沒必要整天為此操心。