左旋肉鹼的服用方法

因為生活物質水平的日益增長，導致很多人生活中的飲食不注意，喜好吃肥膩的食物，而且還不經常運動，所以現在的好多人都是偏於肥胖狀態。人一旦肥胖不但整個人看起來沒有精神，而且穿衣服也缺乏了美感，還會造成身體一些疾病的產生，比如常見的“三高”問題。

人一旦肥胖，大多數人就會想到減肥，但是他們想到的不是運動健身，而是通過最快的方法達到減肥的效果，所以有些人選擇了吃藥，還有的人甚至選擇了手術去除脂肪，這些都是對身體有害的。其實肥胖是由於身體缺乏左旋肉鹼，那麼下面就來詳細介紹一下這個左旋肉鹼以及它的正確服用方法。

左旋肉鹼又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

左旋肉鹼的正確服用方法如下：

1、飯前飯後半小時都可以服用，應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用，以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。

2、服用量：目前認為安全範圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。

3、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。

4、服用左旋肉鹼會影響睡眠質量，所以不宜在睡前服用。

現實當中往往存在少數人通過對左旋肉鹼作用的瞭解，就開始服用，而且為了能夠快速瘦身，沒有規律地服用左旋肉鹼，以至於最後一點減肥的效果都沒有，反而更加胖了，有時候還會引起某些疾病。所以通過對左旋肉鹼的服用方法的瞭解，使得想要瘦身的朋友能夠最好的體現左旋肉鹼的作用。