男女睡前這麼幹心臟肯定受不了

有些事在睡前可以做，比如做幾分鐘瑜伽，又比方聽一會兒輕音樂，這些都對睡個好覺有所助益，但是如果你睡前經常做的是這些事，那心臟可能就會提出“抗議”了。

加班

很多人喜歡在睡前加班，覺得夜深人靜，思維更清晰，看起來這樣工作似乎很有效率，但是你有沒有聽到你的心臟在說“NO”。

睡前加班勢必會使大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。而睡眠不足則會通過損傷血管影響心臟健康，每天睡眠少於7小時可能使人們患心血管疾病的風險明顯增加，每晚睡眠時長經常少於5小時的人則面臨更高的血管受損風險。

據瞭解，我國每年因冠心病導致死亡的有100餘萬人，其中30%猝死於午夜到早晨6時。

吸菸

通常在熬夜時，很多人喜歡吸菸提神，但是熬夜時腎上腺素分泌會明顯增加，此時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。

再加上熬夜者常久坐少動，體內血液迴圈處於緩滯狀態，吸菸會增加血液黏稠度。有研究發現，熬夜時吸菸會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。

宵夜

宵夜通常指晚餐後睡覺前的那一餐，如果只是自己在廚房弄個煎雞蛋、喝個酸奶，這樣的宵夜倒問題不大，但是很多人的宵夜通常包括燒烤、啤酒，甚至是一頓麻辣火鍋，這樣的一頓宵夜，對於心臟來說，絕對是意外的重負。

睡前吃得過飽，或過於油膩，會使血脂猛然增高，胃腸道負擔加重，從而加重心臟負擔，可誘發急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。因此，如果睡前覺得飢餓，可以少量的喝點粥類，或吃兩片面包，最好不要像正餐一樣大吃一頓。

遊戲

結束一天辛苦的學習和工作，睡前玩兩把傳奇、聯盟啥的放鬆下心情吧，沒想到，出城被人殺死了，PK讓人爆裝了，本來是想娛樂放鬆，結果越玩越怒，越玩越久，一兩回沒關係，長期如此就不是遊戲輸贏這麼簡單了，搞不好自己的生命都會因此“GAMEOVER”。青少年在網咖熬夜打遊戲引起猝死的新聞時有發生，專家稱危害主要有二：

長時間上網，久坐不動，容易造成血管內栓塞，肺梗塞，特別是在晚上熬夜上網，會導致神經持續興奮，易造成心律紊亂。

情緒波動。玩遊戲的人往往因輸贏而大喜大怒，這種情緒變化容易造成交感神經興奮，血液中的兒茶酚胺物質增加，會引起血壓升高，冠狀動脈痙攣，致使心肌缺血，誘發心絞痛或心肌梗死等。

忍渴

很多人因害怕夜間起夜而不敢喝水。其實，當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。尤其在夏季，隨著大量出汗，體內的水分會大量流失，血管內的血容量會減少，血液濃縮會引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，所以，如果臨睡前感覺口渴，不要硬扛著，可以少喝一點水，從而降低腦血栓風險。

也許看到這裡，你正在加班、吸菸，或者宵夜、遊戲，趕緊洗洗睡吧，心臟很脆弱，且活且珍惜。