經絡養生運動怎麼做

很多人現在不喜歡關注自己的身體，導致自己的身體健康一再失調，身體也越來越異常，很多人在患上了一些疾病之後才會想到治療，要是我們沒有得病之前就用到一些很養生的方法來給自己養生的話，那麼就可以預防一些疾病，很多人都知道這個清理調經絡調息功，它是瑜伽的一種，那麼這個清理經絡調息功的方法有哪些呢？

喉呼吸

也稱為勝利呼吸法。其功效非常強大，提高身體能量，減輕焦慮，啟用神經系統，提高專注力，平靜內心。選擇至善坐或舒適的盤坐，以自然呼吸或完全式呼吸為基礎，在吸氣或呼氣的過程中收縮咽喉部位，使得空氣在通過時的速度和流量得到控制，併發出類似“哈”的聲音。在練習的過程中，注意放鬆喉中，使得調息變得非常溫和，除了自己能聽到外，別人是聽不到的。呼吸過程保持自然放鬆，不要引起任何的緊張或不適。

特別提醒：在呼吸法的練習過程中，不建議頸椎病患者進行屏息的練習，以免大腦供血不足，引起眩暈或頭痛，以及身體不適。

瑜伽休息術

對於有頸椎問題的人群來說，可以通過深度放鬆來緩解身體和心理上的緊張、僵硬甚至情緒低落，有效消除由於頸椎問題引起的各種不適。瑜伽休息術的練習可以使你的感官變得更加敏銳，同時，可以調整神經內分泌系統，你可以在練習之後以瑜伽休息術進行深度放鬆，也可以在專業的瑜伽老師的引導下做一套系統的瑜伽休息術，不僅能夠舒緩神，還可以使你獲得更多的休息與能量。選擇挺臥式或鱷魚式，用輔助工具做為幫助，可以取得更好的效果。

生活方式的調整與重建

任何疾病的形成都是一個緩慢累積的過程，長時間使用電腦、飲食沒有規律、沒有定時定量鍛鍊的習慣、不吃早餐等這些不良的生活方式已經嚴重威脅到現代人的生活質量與生命安全。調查結果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進行運動;只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數人所忽略，68%的人幾乎不鍛鍊，只有10%不到的人每週進行固定鍛鍊。然而，此類靜態生活方式帶來的後果往往很嚴重：骨科疾病和心血管疾病病人越來越年輕;長時間固定一個姿勢使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群;久坐不運動不利於血液迴圈，可能導致高血脂等心血管疾病等等。

自己平時可以用這些方法來試試，這樣的鍛鍊方法可以幫我們很好的抵抗一些疾病的侵入，而在生活中我們也必須要擁有這樣的養生方式，為了我們以後身體健康著想，但是平時還是要多鍛鍊鍛鍊自己的身體，讓自己的身體更加快，也要結合一些養生的食物，多吃養生的食物我們的身體體質才會更強壯。