經絡養生瑜伽怎麼做

很多人都知道養生的重要性，養生的方法有很多，運動就是其中的一種。瑜伽是目前來說比較流行的養生方法，瑜伽是由印度傳過來的，練習瑜伽對身體是很有好處的。那經絡養生瑜伽怎麼做？我想很多的朋友對於這個問題都想知道，下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下。

經絡養生瑜伽怎麼做？

舒展經絡：

1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳開啟。雙手握拳，輕輕捶打足三裡，約10秒。然後輕輕按揉足三裡，約10秒。

2：雙手撐地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然後換一邊進行。

3：坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉動右腳，約20次左右，然後換另一腳。

舒展完腳部經絡之後，接下來就是經絡瑜伽了。

經絡瑜伽——瘦大腿

1：坐在墊子上，雙腿儘量張開，挺直上半身，雙手撐地。這時感覺身體丹田位置，將丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下壓。

2：將雙手舉起，慢慢向前壓，上半身隨著雙手向前傾，直到身體的極限。這時如果雙腳太難受，可以屈起膝蓋。保持這個姿勢10秒。

上文就是關於經絡養生瑜伽怎麼做的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有一定的幫助。關於瑜伽養生的方法是有很多的，我們可以到瑜伽館學習，最好的通過專業的教師教授，這樣才能正確的學習，效果才會是最好的！對身體也很不錯哦！