長痘期間如何科學護膚？

痘痘（痤瘡）是我們生活中非常常見的面板疾病，長痘時期做好科學護膚能讓肌膚更快恢復健康~小編仔細查看了《中國痤瘡治療指南2019年修訂版》，來給大家仔細說說如何在痤瘡期間科學護膚。

1.控油清潔

愛長痘的小夥伴臉部出油都是比較旺盛的，在清潔上注意使用控油保溼的潔面，來去除多餘臉部油脂和皮屑。但不要過度清潔，早晚各一次即可，清洗過程中不要抓撓和擠壓痘痘。

2.溫和祛痘

長痘了，大家總是忍不住摳擠，這一摳不僅沒有祛除痘痘，反而加重了炎症，且容易留下痘印。那麼不能擠不能摳，有什麼辦法能溫和的祛除痘痘？

可以使用含有水楊酸、果酸等成分的護膚品來幫助改善痤瘡。冰溪水楊酸祛痘凝膠，含2%水楊酸+多種植物精粹成分，在幫助痤瘡快速剝離、改善痘印之餘，舒緩調理肌膚。建議痘痘肌和油皮小夥伴們常備！

3.儘量避免化妝

在《中國痤瘡治療指南2019年修訂版》中提到，“應謹慎使用或選擇粉底、隔離、防晒劑及彩妝等化妝品，儘量避免化妝品性痤瘡發生”。化妝品中的化學成分難免會殘留在毛孔中，造成毛孔堵塞。所以大家長痘痘的時候儘量不要化妝。

4.做好防晒

防晒是護膚中的重要一環，在長痘期間，防晒也是非常重要的。擔心防晒霜刺激痤瘡患處的小夥伴，外出做好“硬防晒”，撐傘、戴帽子、戴墨鏡、戴口罩等都是不錯的硬防晒措施。

5.飲食禁忌

大家注意了，痤瘡期間需要限制高糖和油膩飲食，以及奶製品尤其是脫脂牛奶的攝入。

很多人愛喝牛奶，每天早起一杯睡前一杯，長痘期間也照喝不誤。其實，牛奶中含有許多激素，如雄烯二酮、雙氫睪酮、孕激素等，研究認為這些激素可能增加皮脂的分泌進而加重痤瘡。因此，愛長痘痘的小夥伴得遠離高乳製品，包括奶茶、奶粉、奶油等。

6.規律作息

作息直接影響著面板的狀況，早睡不熬夜對肌膚是有好處的。晚上的11點至早晨的5點，是肌膚的自我修復黃金時間，在這個時間段好好休息有助於面板健康。