多吃這幾款蔬菜 營養美容兩不誤

多吃這幾款蔬菜 營養美容兩不誤

人體是離不開水的，我們的身體需要補水，其實肌膚也需要補水，夏季天氣炎熱，女人的臉上都乾巴巴的，所以補水保溼很重要，生活中有很多可以讓女人補水的化妝品，其實也有很多可以讓女人補水的食物。

黃瓜，含水量96、7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

生菜，含水量95、6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

芹菜，含水量95、4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

水蘿蔔，含水量95、3%。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西紅柿，含水量94、5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

以上的食物很多人都非常的熟悉，但是如果不看到這篇文章，你們也不知道它對我們的好處有這麼多，以上這些都是可以讓女人補水的食物，食物很有營養，也可以讓女人為肌膚補水。