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航天員容貌八年如一日?抗衰老謹記三個要點

航天員容貌八年如一日?抗衰老謹記三個要點

神舟十號成功完成任務,航天員聶海勝八年保持容顏不變的新聞也被人們在茶餘飯後津津樂道。關於航天員八年都保持容顏不變的現象,網友們總結了三點,首先是合理飲食,作為宇航員,中晚餐都是6道菜,4道在各自餐盤必須吃完,配菜以深海魚、牛羊豬肉、奶製品、新鮮果蔬為主。第二是堅持鍛鍊,每週3次,每次3到四小時,還要定期檢測血糖乳酸含量來決定運動量。第三就是作息規律。

航天員容貌八年如一日?抗衰老謹記三個要點

衰老是每個女人都將經歷的事情,尤其是年過三十的女性,雌激素水平慢慢降低,失去原有生理平衡的身體尤其是肌膚必然出現衰老的跡象。加上現代女性生活、工作壓力巨大,每日還要受各種電磁輻射的侵擾,再加之不健康的作息時間與空氣汙染,必然造成面板機能每況愈下。皺紋、色斑、黑眼圈都會出現。 美容專家建議女性從飲食、生活、保健三方面進行護理,在紅顏流逝之前就做好預防才是肌膚抗衰老的根本。

肌膚(面板)抗衰老之飲食

女人美麗卻需要從年輕時就開始呵護,而真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝中產生的自由基。當身體無法維持自由基系統的平衡狀態時,我們的面板就會失去彈性、光澤及出現皺紋,使我們衰老。所以,我們向你推薦以下幾款有抗衰老作用的菜品,它們都是菜市場裡最常見的家常菜,而且製作很簡單,讓你可以通過最簡便的飲食保養,延緩自己的衰老,讓生命的更多時間充滿活力。

抗衰老食品:西蘭花

美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚

原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成

推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

肌膚(面板)抗衰老之生活

隨著年齡的增長,人們的臉上會逐漸出現皺紋,這是正常的生理現象。但同樣都是40來歲的婦女,為什麼有的人紅光滿面,顯得格外年輕,有的人卻滿臉皺紋,看上去十分蒼老呢.原來,皺紋的多少不僅與年齡有關,還受情緒的好壞、是否吸菸、是否常受強光強風等各種因素的影響。

忌情緒低落。

情緒低落不僅會影響食慾,而且會反射性地引起胃肌攣縮,影響腸胃的蠕動,進而影響食物的消化和營養的吸收。因此,一個情緒長期不好的人,由於吸收營養力差,面板得不到足夠的養料,故易老化起皺。情緒愉快的人,則會推遲出現皺紋。由於笑能促進迴圈系統的功能,使血液流動加快、面部供血充分,故人在笑時,面頰紅潤、容光煥發,皺紋都舒展開了,顯得更加年輕。

忌吸菸吸菸可加速面板的衰老。因為吸菸的人的臉部肌肉的負擔要比不吸菸的人大得多,吸菸時一會兒皺眉,一會兒眯眼,一會兒嘴脣突出,使臉部肌肉一會兒拉長,一會兒收縮,形成皺紋,使面部顯得衰老。

忌強光強風。

日光與風也會使面板粗糙、起皺。因為日光中的紫外線可以透入面板內部,損害表皮及毛細血管,而且會減少面板結締組織的彈性。長期受這種光線照射,不僅會使面板過早老化變皺,還可能引起面板癌。所以,長年在室外工作的人,春夏季外出勞動最好戴草帽,避免日光的過度照射。寒冷季節,乾冷的風會使面板水分和表面油脂消耗過快,時間長了,面板也會變得粗糙。因此,冬天外出時,可抹一點護膚的霜脂,以營養面板和防止面板失水發皺。忌缺乏運動。

經常參加運動,可以減輕或推遲面板的衰老。國外有人研究體育鍛煉對面板的影響後發現,運動可以使更多的血液執行到身體外周和面板,使其吸收更多的養料,產生更多的真皮,並使面板變厚,皺紋減少。另外,參加鍛鍊的人,面板更富有彈性,在伸展之後能迅速恢復到原來的狀態。

肌膚(面板)抗衰老之保健

一說到面板如何保健護理,大家往往只想到防晒,許多人總以為那是女人的事,尤其是年輕女同胞的事。其實,從老人到小孩都要注意面板護理,否則,面板也會給人們帶來無盡的煩惱,面板健康不容忽視。

養成良好的生活習慣

心情舒暢,情緒穩定:面板性狀受神經系統的控制,舒暢的心情和穩定的情緒能抑制副交感神經興奮使色素生成減少、面板血流攜氧量增加,面板顯得紅潤、白皙;而長期的情緒不穩定、悲觀憂愁可影響胃腸功能,抑制營養的攝取,導致面板失營養而使面板乾燥、面容憔悴,因此在日常生活及工作中應保持良好情緒,減輕思想負擔。

充足睡眠:每日22:00~次日2:00是面板基底層細胞更新最旺盛的時間,故充足的睡眠對面板細胞的正常更新、行使正常功能、維護面板健美來說至關重要;同時睡眠時大腦皮質層處於抑制狀態,有助於消除疲勞、恢復精力,使面板出現光澤、紅潤。成年人應至少保持每天6~8小時的睡眠時間,過度勞累或失眠者由於面板不能得到正常修復、養護,往往面板色澤暗淡。

堅持鍛鍊身體:體育鍛煉如登山、游泳和適度體力勞動均能增強面板對氧、負離子等有益成分的吸收,加快對二氧化碳等廢物的排洩,使面板血流攜氧量增加,有益於面板健康。

防止有害因素:外界自然因素如風沙、寒冷、炎熱刺激均易造成面板老化,特別是日光中紫外線的照射是面板衰老的重要因素,因此,對上述各種外界有害因素應儘量避免,外出時應注意採取措施加以防護。

加強面板保健

注意面板清潔:面板表面極易粘附各種灰塵、汙垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於面板,會影響面板的新陳代謝,因此必須經常保持面板清潔。面板清潔一般應選用軟水(因硬水含鈣鹽和鎂鹽較多,容易對面板產生刺激),水溫以35℃~38℃為宜,過熱或過冷均會對面板會產生不良刺激;選擇潔膚用品應注意面板性狀,油性面板選用弱鹼性的硬皁、潔膚液、護膚液、收縮液,乾性面板選用多脂皁(如嬰兒皁)、潔膚霜及護膚霜,中性面板選用含鹼量小於0.2%的軟皁(如香皂)、潔膚霜及護膚霜;敏感性面板最好不用肥皂,需使用潔膚潤膚霜時,應做斑貼試驗。面部面板常暴露在外,一般應早晚各清潔一次;雙手應在飯前便後清洗,沾染灰塵、汙物後隨時洗淨;夏天可每天洗澡1次,而冬天以3~6天洗澡1次為宜,因清洗次數過多會使皮脂膜含量減少,喪失對面板的保護和滋潤作用,促進面板老化。

面板老化的預防:①儘量避免每日10:00~14:00時外出,外出時應打傘、帶帽、穿淺色衣服以減少紫外線吸收;②使用二氧化鈦、氧化鋅等遮光劑或日光保護因子(SPF)大於15的防晒劑;③使用抗衰老劑,保溼劑、果酸、超氧化物歧化酶(SOD)製劑、維A酸、營養護膚品製劑等均對面板老化具有一定的預防作用。

毛髮的保健與維護:在現代生活中,秀髮是面板健美的又一標誌;維持毛髮健康應注意保持心身健康、提供必要的營養物質、適度的頭髮清潔和選用合適的護髮劑等。

正確使用護膚品

使用適當的護膚品能增加面板所需要的營養成份,促進面板健美,延緩面板衰老;但如使用不當則可適得其反,因此應根據面板的型別選擇護膚品的劑型和成分,並注意其經皮吸收的特點。乾性面板應選擇乳劑(油包水)、軟膏等劑型,含營養、保溼、抗皺、抗衰老或防晒成分;油性面板可選擇粉型、溶液和凝膠等劑型,含祛脂、清涼成分;中性面板夏季選擇同油性,冬季選擇同乾性;混合性面板應根據不同部位的面板型別分別進行選擇;敏感性面板用化妝品時須謹慎,不要隨便更換化妝品種類,如需換用,可先用少量樣品作斑貼試驗,陰性者方可使用。應禁用含鉛、汞的化妝品,防止造成面部色素沉著;禁用含有糖皮質激素的化妝品,以防面板出現激素性皮炎。應選擇品質細膩、氣味純正的優質化妝品,禁用過期、有異味、色澤汙暗的劣質化妝品。化妝品經皮吸收取決於其理化性質、使用者年齡、性別、部位、面板溫度、周圍血液迴圈狀態以及化妝品是否含有透皮促進劑等。

肌膚(面板)抗衰老之注意事項

注重晚間修護

晚間10:00——凌晨3:00,是肌膚新陳代謝、自我修護的最佳時刻,這時補充細胞能量,既是給面板充分的調養,也是蓄勢待發,令翌日的肌膚煥然一新。初次使用醒膚產品的年輕肌膚,應以循序漸進為原則,可先將醒膚類日霜當晚霜用,適應後再換用修護力度更高的醒膚類晚霜。

注意加強日間防護

光修護不防護,如竹籃打水,最終所獲甚微。所以很多醒膚類日霜都兼具防晒功效,但日霜所含的都是防晒化學,只有2、3小時的防護效力,所以仍然應配合其它防晒產品,來幫助面板抵禦紫外線及外界汙染的侵害。含防晒的日霜也不宜當晚霜使用。

多重功效齊舞

如果又想醒膚又想美白,可以白天美白,晚上醒膚。更有效的辦法,是以全套醒膚系列配合美白精華素,或全套美白系列配合醒膚精華,視你的主要需求而定。

同理,也可配合控油、排毒等其它精華。只是要避免過多功效疊加,如果醒膚產品已含有排毒功效,就不必再用其它排毒產品了。

溫和按摩促進新陳代謝

面板倦了,自然新陳代謝就放緩了。面板沒有光澤、痘印久久不退,都跟老廢角質“無力”自然脫落、新鮮角質透不出來有關。除了溫和去角質,更推薦使用含植物精華的按摩霜、按摩油。輕輕按摩,不僅能促進角質代謝,還能促進血液迴圈與淋巴排毒,藉由按摩也能使營養成分有效匯入。

臉部按摩以每週1——3次為宜,手法一定要輕柔,用力拉扯反而會令面板鬆弛。薄而敏感、有紅血絲的面板不宜使用這種方法。

此外抗衰老保健品也是必不可少的,國際公認的有效抗衰老物質就要算羊胎素了,羊胎素是一種提取自母羊體內幼羊胚胎的精華液,含有大量活性物質,可以加快細胞分裂速度,促進人體新陳代謝,使老化受損的細胞再生能力變強,從而使細胞更有活力,起到抗衰老的效果。

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