男人怎保持年輕的容顏？延緩衰老 早上三要晚上三不要

衰老雖然是人體的自然規律，我們無法對抗，但改變生活中的一些習慣，就能夠有效地延緩衰老進度。男人想延緩衰老，記住早上“3要”，晚上“3不要”，下面就和本站一起去了解一下，男人如何保持年輕態，延緩衰老。

早上3要

1、要喝水

晨起喝一杯溫開水，能夠補充身體缺乏的水分，也有利於促進細胞的迴圈代謝，能夠讓經過一些休眠的身體清醒過來，起到提神醒腦的作用。缺水是面板顯老的重要原因之一，因此及時補充水分十分必要。

2、要排便

一夜的睡眠過後，身體內部會代謝出很多毒素與垃圾，早起養成定時排便的好習慣，能夠幫助身體代謝出垃圾，也能夠降低便祕的機率發生。因為便祕會讓面板變得暗淡無光，若沒有規律的排便，很容易出現便祕的情況，而體內垃圾堆積後又反覆吸收，久而久之會影響身體健康，加速身體衰老。

3、要健身

早上起床後，養成動一動的好習慣，利用十幾分鐘的時間，活動一下身體，也能夠起到喚醒身體，提神醒腦的作用。而研究顯示，有規律的有氧鍛鍊能夠有效地延緩衰老程序。因此，男人想要延緩衰老，適量的運動是最佳“靈丹妙藥”。運動不僅能夠延緩衰老，還能夠增強是很提抵抗力，加快新陳代謝，助力健康長壽。

晚上3不要

1、不要熬夜

熬夜面板衰老的大敵，長期睡眠不足容易影響面板細胞活動規律，影響面板細胞活力，久而久之，會加速面板的衰老。一個人的衰老進度往往從臉上是最直接能夠表現出來的，為什麼有的人雖然年紀很大了卻看起來很年輕，而有的人卻是未老先衰，這可能就與面板的護養有關係。因此，男性朋友要注意，晚上一定要早睡，保證6-8小時充足睡眠，可以消除身體疲勞，也可以延緩面板的老化。

2、不要抽菸

抽菸不僅危害健康，還是加速衰老的一大元凶，據研究表明，長期抽菸的人看起來要比不抽菸的人老5歲以上。長期抽菸容易加深臉部皺紋，加速面板的老化。而晚上在房間裡抽菸，封閉的環境中，更是危害加倍。

3、不要吃太油膩

晚上吃得太油膩會增加肥胖的風險，而且一些油膩、油炸食物中產生的不飽和脂肪酸，會破壞體內的維生素，加速老化。因此想要延緩衰老，就一定得記得晚餐不要吃太油膩，保持飲食清淡，營養均衡。另外，吃飯的時候學會細嚼慢嚥，堅持下去有益於延緩衰老哦。