容顏換言之也是年輕的象徵 十大惡習讓你迅速變老

女性如何防止衰老？女性衰老的原因有哪些？什麼原因導致女性衰老呢？這種種問題都是愛美女性所無法接受的，容顏換言之也是年輕的象徵，誰都不願自己老去，想要保持年輕那麼就跟著小編一去看看把，看看下面的壞習慣你是否都有呢？希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

NO.1長久熬夜讓你長斑

熬夜是面板年輕的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，面板微迴圈受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，面板的更新、營養吸收都受到阻礙，導致老化加速。睡眠不足，也會直接影響內分泌，這對面板的狀況也有很大影響。

從長遠來說，睡眠缺乏會導致面板過早衰老，短期內還會導致黑眼圈和膚色暗沉。白天，面板經受著紫外線、空氣汙染物的侵襲，而夜晚熟睡期間正是面板細胞自我修復和更新的最佳時段。如果經常睡眠不足，面板細胞無法正常新陳代謝，自然容易衰老。

通過注射玻尿酸、膠原蛋白、肉毒素、拉皮等醫學美容手段雖然能改善面板衰老外觀，但只是“治標不治本”。改掉曾被自己忽視的生活惡習，注重身體內在調養，才不至於在抗衰老戰役中輸給自己。

NO.2抽菸喝酒提前變成黃臉婆

尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。

NO.3不注意防晒讓面板鬆弛

大量長波、短波紫外線會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致皮膚髮生物理改變和結構改變，使面部面板變得鬆弛無光澤，出現皺紋。面板在正常老化過程中產生細小皺紋，而日晒則令面板生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。

在很多面板醫生眼裡，不塗防晒霜是面板衰老的第一大幫凶。面板科醫指出：“日晒是加速面板衰老的主要因素。即便是陰天、雨天、下雪天，陽光也能影響面板。陽光中的紫外線還能穿透玻璃，因此就算在室內，也需要塗防晒霜。”

在防晒霜的選擇上，醫生建議防晒係數至少為30且能抵擋各種紫外線的廣譜產品為首選。此外，咖啡豆也有不錯的防晒作用。

NO.4飲水不足細紋湧現

面板角質層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠，除了會導致面板深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓面板角質層含水量受到影響，直接表現為面板表面的缺水紋。

NO.5不喜運動衰老加速

適量的運動能促使全身血液迴圈加速，增加機體的免疫能力，遠離病菌的侵擾。也可令全身肌膚有大量出汗的機會，協助廢物從機體的排洩，調節面板PH值，健康平衡，大大延緩肌膚衰老。

NO.6錯用化妝品可致毀容

頻繁去角質，或是卸妝不徹底，都會讓你的面板提前邁上衰老的臺階。角質清除頻率過快，角質層的細胞更新速度更不上，會導致角化不全或者角化過度。在防晒或隔離後，必須要使用卸妝產品。僅用洗面奶並不能徹底清潔面板，留下的微小顆粒容易堵塞毛孔，影響面板的正常代謝。

NO.7忽略手和脖子的保養

脖子和手是人的第二張臉，也需要悉心呵護。長期日晒會令脖子和手部的膚質變糟糕，表現為乾燥、色斑、缺乏緊緻度。

至於手和脖子的保養方式，可以像臉一樣使用保溼霜和防晒霜，也可以用專門的身體護理產品，但必要性不大，堅持使用臉部產品效果就很好。

NO.8帶妝睡覺對面板損傷大

經過一天忙碌的工作，很多上班族回家後臉都不洗，倒床就睡。帶妝睡覺對面板的傷害很大，因為白天空氣中的毒素（灰塵、汙染）覆蓋在面板上，並堵塞毛孔，如果晚上都不清理，膚質只會越來越差。因此臨睡時，無論多困，都不要省掉卸妝洗臉這一步，否則後患無窮。

NO.9頻繁更換護膚品

一些愛美者發現自己用的抗衰老霜沒見效，很快就會換另一種產品。其實，這種做法只會造成一種假象：所有的抗衰老產品對自己的面板都不管用。

專家提醒愛美者，如果某種抗衰老護膚品沒讓你看到效果，那麼別急著更換。面板的迴圈週期（新生細胞達到面板表層）是30天，因此使用護膚品後，要耐心等上至少1個月才能看到面板的改善。如果使用的是含抗衰老成分的護膚品，需要等上4個月膠原蛋白和彈性蛋白才能新生。

NO.10一次同時使用多種護膚品

不少人有這樣的誤區：好的保溼霜、精華液、爽膚水一起用，效果一定會更好。其實，這種做法並不科學、一旦面板受刺激，你很難弄清楚是哪種產品出了問題，甚至會認為都有刺激性。專家建議，合理的做法應該是，先單獨使用一種護膚品，每隔兩週再搭配使用另一種。這樣你能更好地分辨哪種護膚品或哪種搭配最適合自己。

養膚的食物

紅棗

紅棗當中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質，同時也含有豐富的維生素和機體所必須的氨基酸。早在《本經》當中就有記載：紅棗能溫補脾胃，具有補中益氣、養血安神的作用功效，因此說到吃什麼食物補血這個問題，紅棗向來都有補氣血、強筋骨的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素，這是一種能夠促進血紅素增加的物質，能夠有效提高血液濃度以及血液質量。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於血虛的朋友，可以將胡蘿蔔榨汁喝，好喝又營養。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

南瓜

南瓜當中含有“鈷”和“鋅”，其中“鈷”是構成血液中紅細胞最主要的成分之一，而鋅元素則會直接影響到成熟紅細胞的功能，這兩種物質都是補血不可缺少的營養元素。對於吃什麼食物補血這個問題，可以做排骨南瓜盅，也可以做南瓜銀耳羹，味道鮮美又營養。

烏雞

吃什麼食物補血?烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。有氣血虧虛的朋友，可以用黑豆來煮烏雞，營養又滋補。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。