十個惡習加速衰老

十個惡習加速衰老

1、枕頭過高，頸紋增多

常言道高枕無憂，其實，枕頭過高會令臉部處於下垂狀態，對脖子產生壓力，長時間這樣睡就容易產生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

2、站坐不直，提前駝背

身體乏累時，無論坐立行走都習慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛鍊運動。

3、用手撐臉，皺紋加深

臉部骨骼較脆弱，微小外力持續作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，並且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那隻手的肘部角質層也會變黑起皮。坐著時可以在手裡拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。

4、不戴胸罩，乳房下垂

運動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸鬆弛，日久會導致乳房下垂。因此，運動或活動量大時要戴可充分支託乳房、不致晃動的運動型胸罩。

5、開空調睡，臉色變差

夜裡如果把空調開到25℃以下睡覺，凌晨3—4點身體就會發冷，導致代謝降低，影響體內血液迴圈，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀痠痛或頭痛。因此，夜間把空調設定為凌晨3點前自動關機，或把溫度設定在28℃。

6、洗兩遍臉，面板粗糙

皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會過度去除皮脂膜，引發面板粗糙。洗臉不能太勤，並且最好用中性洗面奶。

7、髮根塗護髮素，容易脫髮

把護髮素塗抹在髮根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響髮根處的血液迴圈，導致脫髮。因此，護髮素要從耳朵邊的頭髮開始，往髮梢方向塗抹，如不慎沾到頭皮，一定要衝洗乾淨。

8、睡前看電視，愛長黑眼圈

睡眠時人體會分泌增進面板彈性和促進新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，螢幕的光刺激會使大腦興奮，導致失眠，出現黑眼圈、面板暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內要關掉電視、電腦，調暗房間亮度。

9、運動過度，人體“生鏽”

劇烈過度的運動令肌肉短時間內消耗大量氧分，導致呼吸加快變淺，但同時氧分在人體內會轉化成活性氧這種會令人體“生鏽”的物質，加速人體老化。適度的運動應是可以邊運動邊能跟對手或旁人從容交談。

10、不穿裙子，容易發胖

隨著溫度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界溫度降低到17℃，脂肪就幾乎不再合成。溫度越低，人體就會分泌更多的激素來燃燒脂肪。因此，秋冬季適時穿長裙，有助分解腿部多餘脂肪，幫助瘦腿，使腿部肌肉更緊實。