冬季養生 寒冬保暖最重要

在寒冷的冬季，獲得溫暖恐怕是人們最渴望的事情了，那麼你知道對於身體哪些部位防寒保暖至關重要嗎？下面就由小編為大家總結一下冬季要做好“八暖”，以及冬季保暖養生易進4大誤區哦。

進入了冬季，人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發病，尤其血液迴圈較差，所以更容易受寒氣入侵。那麼冬季怎樣養生呢？要想做好冬季的養生，防寒保暖很重要哦，必須保暖好身體的這些重點部位。

冬季要做好“八暖”

頭暖

中醫認為，“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚於頭部。頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

鼻暖

“鼻為肺之竅”，預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

耳暖

我們的耳朵體積雖然很小，但是因為它接觸到空氣的面積很大，所以耳朵的熱量容易散發，且中醫認為：“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們佩戴好保暖外衣。

具體的方法很多，比如：你可以戴上耳罩，或利用寬大的衣服的帽子、或者圍巾遮住耳朵。尤其要注意的是，當我們從室外進入溫暖的室內的時候，就可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

頸暖

頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使區域性血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。

腰暖

中醫認為：“腰為腎之府”，可見腰部保暖的重要性。一旦腰部受到了寒冷的刺激，人的“先天之本”也會受到牽連，進而就會導致身體的不舒服。

老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

背暖

中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是晒太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。

膝暖

關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。

腳暖

俗話說“寒從腳下起”，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫效能差，容易發冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。

近日，我國中東部出現強降溫天氣，伴隨大風雨雪，可謂寒冷刺骨，冬意盡顯。這種天氣下，人最容易感冒受寒，呼吸、心內科等方面的專家提醒大家注意以下八點。

冬季防寒保暖注意八點

出門戴口罩

口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。

心血管病人上午少出門

氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天儘量別出門，若非出去不可，最好在10點以後;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

異物入眼千萬別揉

大風天氣容易導致異物進入到眼睛裡。此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染髮炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。

別讓你的面板受傷

大風會加速面板水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保溼效果較好的護膚品。

戴上護膝保護關節

北京大學第一醫院風溼科主任張卓莉表示，部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。

每天開窗通風兩次

室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。

不走小巷

城市裡不少地方會因建築物阻擋，在一定區域形成“狹管風”，風速較高，因此儘量不走小巷。此外，外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。

做好通風，防煤氣中毒

消防專家提醒，要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣，火炕有無裂縫，如有問題，應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時，一定要注意通風，洗浴時間不宜過長。

冬季保暖養生易進4大誤區

寒冷的冬季裡最關注的當然就是防寒保暖問題了，可是關於保暖你做得對麼？是否衣服穿得越多越好？門窗關得越緊越好呢？日常中有4大保暖誤區你有中槍了麼？下面就為你揪出冬季防寒保暖4大誤區，讓你別再犯錯哦！

誤區1：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區2：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區3：戴口罩可以抵擋住寒氣

事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能讓人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路，血液迴圈非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。

這樣一來，人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經接近於人的體溫。然而，當人戴上口罩後，從體內撥出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮溼而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。

誤區4：穿雙厚靴子腳暖和就行衣服穿薄點無所謂

老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。

其實這種觀點是不對的，當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟彷彿被凍得收縮成了一小團，然後才是身體區域性的冷感。

所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的噢。陳凱整理

結語：其實，在寒冷的冬季裡，我們大家最關注的當然就是防寒保暖問題了，能夠溫暖的度過一個冬季，而且不受疾病的干擾，可以說是很幸福的一件事情了哦，但是，朋友們不要陷入冬季養生的4個誤區哦。