睡前保養很重要 熬夜上班族睡前如何保養肌膚

很多人都問睡前保養很重要嗎？回答是肯定的，睡前保養是非常重要的，對面板的影響非常大，那麼睡前該怎麼護膚呢？和360常識我一起來了解一下吧。

1、臉部深層清潔

在晚上，無論你白天有沒有化妝，一整天的奔波，總會導致你臉上分泌油脂、接觸髒汙空氣，而這些，都需要通過深層次的清理工作來保護面板，也只有做好面板的深層清潔，面板才能很好地吸收水分和精華。

2、用晚霜別用日霜

日霜主要幫助鎖水、防晒，而晚霜則要求營養性、功效性強。睡前洗臉後，噴完爽膚水，可以再塗抹一點晚霜，這能夠讓面板在適合的的時間有效吸收養分。這樣，面板才會有所放鬆，讓你在睡醒後發現，面板更加細嫩。

3、按摩臉部

在睡覺之前，可以塗抹一點晚霜，塗抹的同時可以用手輕輕按摩面部一段時間，可以促進血液迴圈，與此同時這還能促進晚霜的吸收，緩解面板的油膩問題。做保溼時，可以用雙手輕輕地拍打面部，也能起到類似的作用。

4、睡前喝袋奶

牛奶不僅能讓你有一整晚好睡眠，還能讓面板更加細膩嫩白。

5、熱水泡腳、做腳趾運動

泡腳能增加全身血液迴圈，提高晚上肌膚的代謝能力，有助於面板排毒。做做腳趾運動也有同樣的功效。

6、洗澡後穿烘暖的睡衣

秋冬季節最好把睡衣烘暖後再穿，能夠提高肌膚彈性。

7、不要貼面膜著過夜

面膜在一定的時間後功效就會消失，敷得太久只會有害無益。一般來說，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3-5 分鐘；織布式面膜在八分干時就應除去，否則會加快肌膚表層的水分蒸發。

睡前如何保養肌膚：晚餐

重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應少食辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發。敏感性面板的女子應儘量少食易引起面板敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對面板的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水等較為適宜。

睡前食物彙總

全麥麵包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

熬夜上班族睡前應該如何保養肌膚

溫牛奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

睡前如何保養肌膚：給足充沛的水分

面板缺水就會顯得乾燥無華。在晚睡的人群中，由於睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環境因素，一是護理不當。在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。

臉部保溼：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質的爽膚水，它具有滋潤作用;如果面板很乾燥，可以反覆噴幾次。爽膚水之後，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保面板能在夜間完成修復和新生。