男性怎樣讓頭髮濃密

男人在到了中年的時候，總會遇到這樣一種情況，那就是脫髮，造成脫髮的因素有很多，比如有些人因為慢性病引起的，又有些人是先天遺傳造成的。反正造成脫髮的因素有很多，但是我們為什麼不在自己發生掉髮情況之前就做好保護的工作呢？健康頭髮需要哪些營養呢？

生物素

生物素（Biotin）為B族維生素之一，又稱維生素H，是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。在牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥中都含有生物素。

葉酸和鐵

葉酸和鐵有助於創造紅血球，攜帶氧氣到你的頭皮和毛囊細胞，促進頭髮生長；鐵缺乏症會讓人導致容易脫髮。葉酸和鐵會幫忙製作紅血球，多吃波菜吧。

蛋白質

蛋白質有助細胞生長，尤其是你的頭髮。蛋白質幫助頭髮獲得角蛋白，蛋白質缺乏會導致緩頭髮生長減慢、髮絲變得瘦弱。富含蛋白質的食物有雞肉，豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆，豆腐和大豆也可以幫到你。

維生素C

維生素C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。柑橘類水果、西紅柿中均含有豐富的維生素 C。

維生素A

維生素A 是毛細胞生長和健康的頭皮是至關重要的元素，缺乏維生素A會導致髮質乾燥、暗啞。然而，但是過多的維生素A也可能導致脫髮，適當地吃紅薯和胡蘿蔔就好。

鋅

貝類和蟹中含有豐富的鋅，鋅有助於恢復和改善身體整體免疫，促進頭髮的組織的生長，同時還可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

所以小編今天就來給廣大的男性介紹一下，在平時的時候，究竟怎麼做，就可以讓你擁有一頭濃密的頭髮。