營養不良導致脫髮吃什麼東西好？

很多原因都會造成脫髮，比如說工作壓力，或者飲食問題，也有可能是營養不良導致的。影響吸收不夠，身體供給給頭髮的養分自然就少了，也就容易導致掉髮頭髮。

營養不良導致脫髮怎麼辦

1：蛋白質是頭髮的主題物質要素。可多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類等食物;

2：維生素可促進頭髮生長。可多吃如菠菜，芹菜，蘋果，枇杷等食物;

3：鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性，要多吃含鋅的食物，如動物肝臟，乾果等;

4：準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，晒乾炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用於身體虛弱、頭髮早白者。每天一劑，分兩次食用。

5：將黑豆淘洗乾淨並經過反覆蒸、晒後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。

6：每次將9～15克枸杞子煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝虧損所致頭目昏花、頭髮早白療效不錯。