女性營養不良吃什麼比較好

女性朋友一般是很在意自己的外貌、體形的，所以減肥是非常有必要的。但是過度的節食減肥方法會給身體產生很大的副作用。比如說是引發胃部不適，身體缺少營養出現了營養不良的問題，反而會導致氣色差、頭髮枯燥等問題。那麼女性營養不良吃什麼會比較好呢？

缺乏維生素A：指甲出現凹陷線紋，面板瘙癢、脫皮、粗糙發乾，眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼症，脫髮，記憶力衰退，精神錯亂，性慾低下等。應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。

缺乏維生素B1：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便祕結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。

缺乏維生素B2：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發炎，面板多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。

缺乏維生素B3：舌頭腫痛、口臭。應多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏維生素B6：口脣和舌頭腫痛、黏膜乾涸，肌肉痙攣，孕婦過度噁心、嘔吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

缺乏維生素B12：面板粗糙，毛髮稀黃，食慾不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。

缺乏維生素C：骨質和牙質疏鬆，傷口難癒合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應環境變化，易患感冒、微血管破裂，嚴重的出現敗血症。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等。

對於女性營養不良需要進食哪些食物，首先需要經過相關的檢查瞭解是缺少哪些營養元素，這樣才能有根據的進行身體所需來進補。在上文中為大家介紹了相關營養元素對應可以進食的食物，可根據檢查的結果來選擇正確的食物，通過進補達到調理營養不良的症狀。