脫髮是很多人都會出現是身體現象 治療脫髮的3大飲食原則

根據醫學證明得知，頭髮的正常生長不僅要保證良好的生活習慣，更主要是保證頭髮的營養物質不斷地攝入，如大量的蛋白質物質，足夠的微量元素銅、鐵等，保證頭髮的健康有著重要的作用。為了保證這些元素的攝入，就應該保證合理的飲食。那麼，在這裡小編給大家介紹治療脫髮的3大飲食原則，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

治療脫髮該怎麼飲食

原則一：含蛋白質的食物

在每天生活中，一定要保證足夠的攝取蛋白質，這是頭髮的助長劑。包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，保證頭髮的正常生長。

原則二：含微量元素的食物

除了保證蛋白質的攝入，還應該補充大量的微量元素，如銅、鐵等元素，在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。如果銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外，有利於頭髮生長。

原則三：含維生素類食物

通常情況下，患者不僅出現頭髮脫落現象，還經常有頭皮屑的發生，這通常是維生素a缺乏的常見症狀。因此，可以多吃一些胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等瓜果蔬菜，而動物肝臟、魚類食品中也含有較豐富的維生素a；專家稱，維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。

由此可見，通過合理的飲食也能夠有效治療脫髮，希望患者朋友能夠正確對待自己的飲食，多吃一些高蛋白、高維生素、微量元素較高的食物，能夠有利於頭髮生長。

可以預防脫髮的食物

1、雞蛋

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

2、貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、豆類

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

4、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

5、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

6、杏仁

脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

7、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

對於預防脫髮的食物，經過我們的介紹之後，相信大家有所瞭解了吧，希望大家在平時的生活中多多注意，更好的預防脫髮。