3種食物擺脫冬季乾燥秀髮

3種食物擺脫冬季乾燥秀髮

3種食物擺脫冬季乾燥秀髮

頭髮開叉原因：

一是頭髮過長；二是經常燙髮、吹熱風筒；三是用強鹼性肥皂洗頭髮過於頻繁；四是身體健康情況不太好，某些頭髮生長所必需的營養成分不足。五是剪髮的方法。碎髮後頭發比平剪就容易開叉。

頭髮留得越長，髮梢就越容易開叉。如果長髮的髮梢開叉太多，可注意修剪。燙髮次數或熱風筒吹髮過多，或者太接近頭髮吹，或者用強鹼性肥皂洗頭過於頻繁，均可使頭髮中原有油脂大大減少。油脂一旦減少，頭髮的橫向粘連也很易分開，頭髮便開叉了。這兩方面的因素都應儘量避免。

一個人的身體好，頭髮也就好。如果身體不佳，頭髮生長所需營養也就不足，頭髮細胞在活著的時間，自然也得不到正常發展，頭髮細胞死後，彼此的粘連不夠緊密，所以很易開叉。祖國醫學認為，“發為血之餘”，若是人的精血不足，氣血虛弱，便會出現頭髮脫落、枯黃、開叉等情況。

因此，人們應常吃一些富含蛋白質、維生素A、鐵、鋅、鈣、銅、碘等頭髮生長所必需的營養物質，如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、動物肝臟、豆製品及新鮮蔬菜、水果，還有海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，這樣既可增加機體的營養，又避免了頭髮枯黃、開叉。

1、富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

2、富含維生素的食品

(1)維生素 a能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長。含維生素 a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。

(2)維生素 b族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素 b族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素 b類。

(3)維生素 c是頭髮生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脫髮有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。

(4)維生素E可以改善頭髮毛囊的微迴圈，促進頭髮生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。

3、富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

溫馨提示：平時多吃些有利於頭髮營養的食物，這樣你的頭髮就會烏黑亮麗。