夏季脫髮很尷尬 養髮固發7妙招要收好

夏季到了，我們不能老是戴著帽子掩飾自己的脫髮了。現如今社會中有很多人都存在著脫頭髮這一症狀，而且脫髮的人群在不斷的上升，這給許多的人帶來了煩惱，其實脫髮與現如今快節奏的工作有關係，激烈的社會競爭，為很多的年輕人帶來了極大的壓力，長時間的頂著壓力，就出現了脫髮，那麼脫髮吃什麼好？那麼，在這裡小編給大家介紹了養髮固發7妙招，還有脫髮吃的食物，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

養髮固發7妙招

1、體內營養失衡

頭髮的生長同樣需要身體提供充足的營養物質，如蛋白質。蛋白質是各種營養的基礎，對頭髮也是最重要的營養物質。頭髮中缺少蛋白質，就容易脫落，嚴重的還會斑禿甚至禿頂。當人體缺少維生素時，頭髮容易變白，而且乾枯，沒有彈性，生長速度也會減慢。礦物元素缺乏時，髮色會減淡，容易出現捲曲和脫髮，脂肪能保證頭髮的黑亮和光澤。

黑豆和黃豆含有非常豐富的營養物質，並富含蛋白質和礦物元素，可以為頭髮的生長提供必需的營養物質。想擁有順滑秀髮的美女一定要多喝豆漿，最好每天早餐一杯熱豆漿，這樣不僅能喝出秀美頭髮，還能潤澤肌膚哦。

2、節食減肥

很多女人會通過節食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類，主食更是減肥人士的大敵。可是就在這些食物中，含有大量的蛋白質、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養物質。拒絕這些食物，暫且不說減肥效果如何，對頭髮健康就非常有害，因為節食時，腎氣不足，頭髮的潤澤度會受到影響。

建議你每天跑步5000米，出汗的身體“沸騰”你的血液，還能夠排出毒素、輕盈體態。

3、內分泌失調

如果內分泌系統出現狀況，各種激素的分泌就會失衡，頭髮的生長也會受到一定程度的影響，表現最突出的就是脫髮。引起內分泌失調的原因有很多，比如說營養狀況、心理狀態，以及外界環境都會影響到內分泌系統。

要想使頭髮免受內分泌失調的負作用，就不能胡亂服用激素類藥物，對於激素類的各種保健品也要避免過量服用。想要為秀髮抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲，新鮮的蔬菜肉類，經由鍋煲的精心燉煮，營養成分析出充分，便於消化，利於吸收，是最為營養的滋補方法。

4、甲狀腺失調

當甲狀腺功能偏高時，表現有情緒暴躁，出汗過多，脈搏加速，對溼熱敏感，入睡難，吃得多，但體重仍下降，精力過盛，同時也會伴隨脫髮症狀，而這些症狀都能給治療脫髮帶來更大的麻煩。

海帶對治療甲狀腺腫大非常有好處，其實在甲狀腺失調的情況下，也可以食用海帶，不僅可以緩解脫髮症狀，還可以補充頭髮生長所需要的一些營養物質。

5、用藥

當身體出現某種病患時，吃藥是不可避免的，可是一些藥物在治療疾病的同時，也會對頭髮造成不好的影響，最容易導致的問題就是脫髮。長期服用各種避孕藥的女性也很容易脫髮，停止用藥後脫髮的症狀會自然消失。容易引起脫髮的藥物有高血壓藥、抗抑鬱藥、止痛片，甚至營養補劑，都會使髮質受損，影響頭髮的正常生長，並導致脫髮現象的發生。

站和坐都可以，兩眼微閉，雙手互搓，待熱後十指分開，壓住頭皮，向頭頂推動頭皮，從側面逐漸到頭後部，堅持10分鐘，再輕輕拍打頭髮，保持均勻呼吸，過一段時間秀髮會越長越多。

6、熬夜

熬夜會使人體內分泌失調，影響頭皮油脂的正常分泌，毛囊的功能也會退化，髮根就非常容易出油，還會造成髮梢乾枯、分叉以及頭髮的脫落。這是因為身體經常處於疲憊狀態，新陳代謝會發生紊亂，髮質必然受到影響。

熱水洗澡，可以降低熬夜對頭髮的損害。熬夜當天的晚餐，要保證營養豐富，還要注意補充足夠的水分。熬夜過後的第二天，除了補覺，也可以洗個熱水澡，緩解疲勞的同時，讓頭部肌膚得以清潔，秀髮的毛孔得以暢通。

7、抑鬱

人出現精神壓力，頭髮會變得直立，毛細血管收縮，血液迴圈發生障礙，進而影響頭髮的正常生長，髮質會逐漸變差、乾枯、沒有光澤，脫髮現象嚴重。及時調整精神狀態，一般會治癒的。

抑鬱是每個人都會有的情況，釋放壞心情最簡單的辦法就是說出來，美食也是釋放抑鬱的好辦法。同時，SPA、按摩、健身等熱效應，將協助打通氣血淤滯，重新點燃你的信心。

脫髮吃什麼好

1、杏仁

經過研究可以發現，掉頭髮的人一般都缺少維生素b6，鐵物質與鋅物質，想要補充這些物質不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質，對膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現脫髮的情況，所以，杏仁是治療脫髮的好食物。

2、貝類食物

大多數貝類的食物中都含有著鋅物質，能夠幫助細胞再生，最後達到治療脫髮的目標，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭髮是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有著豐富的蛋白質，鐵與鋅，這些物質比肉類含有的都要多，其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中，最後起到固發的功效。然而，頭髮中的很多營養多來自蛋白質，所以含有高蛋白的牛排是最好的選擇。

3、豆製品

豆類的食物能夠防止脫髮，尤其是黑豆，黑豆中含有著豐富的蛋白質與鐵物質，是營養最好的來源，能夠補給頭髮的養分。雞蛋中含有著眾多的營養，能夠防脫髮，而且雞蛋中含有著硒和鎂，可以幫助頭髮散發健康的魅力。

4、柑橘

柑橘促進膠原的合成，能夠有效的防止脫髮，柑橘中含有著豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質，要知道，膠原質在頭髮生長的中非常重要。可以吃一些葡萄乾，葡萄乾能夠很好促進頭皮中的血液迴圈，大家都比較喜歡吃葡萄乾，而且都有著大作用，其中的鐵物質較多，對於血色素的產生有幫助，促進血液分送到身體的各個部位，促進頭髮的快速生長。