哪些食物有助於頭髮的生長

哪些食物有助於頭髮的生長

不少的女性都有這樣的問題，30歲以後，頭髮的生長速度明顯比以前慢了不少，頭髮減過以後，很長時間才能變長，年輕的時候可不是這個樣子，小編告訴你們吧，這是因為女性在三十歲以後，吸收能力變差了，所以要多吃一些有助於頭髮生長的食物，那麼哪些食物有助於頭髮的生長。

1、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

2、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

3、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

4、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

很多的女性對肉類都沒有什麼好感，小編告訴你們這樣可不行，大多數促進頭髮生長的營養都存在於肉中，特比是牛肉和羊肉，這些營養含量更高，女性多吃一些很有必要!