哪些食物有助於女性防脫髮

女性脫髮吃什麼好專家建議女性脫髮多補充頭髮所需的微量元素。當今社會，越來越多的女性受到脫髮的困擾，給心裡造成了沉重的壓力，嚴重打擊其自信心。那哪些脫髮是什麼原因呢？哪些食物對女性脫髮有幫助呢？一起來看看。

女性脫髮不同於男性脫髮，男性脫髮大多是由於遺傳，而女性脫髮的原因有遺傳的因素在內，但這種型別脫髮佔少數，從形態上看於男性脫髮也不相同，一般女性脫髮是屬於整體性脫髮，看起來稀疏一點，很少像男性般出現光禿或發線向上升的現象。女性脫髮最主要的原因還是與生活習慣相關，睡眠不規律、空調電腦的長時間使用、飲食不忌口等等。

另外，過度的減肥也是愛美女性脫髮的重要原因，不少的女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。這樣導致人體營養攝取不足，頭髮頭髮的主要成份是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。由於身體營養不充足，難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而導致脫髮。

哪些食物有助於女性防脫髮

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。