女人吃什麼對頭髮好呢

女人吃什麼對頭髮好呢

女人愛美麗，擁有美麗秀髮是絕對必須的，那麼，吃什麼才能有好的秀髮呢？

藍莓

藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。

獼猴桃

這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。

西紅柿

西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益面板健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。

紅肉

鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

雜糧

雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。

水

多喝水也是保持頭髮潤澤的祕訣之一。

芸豆

芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。

綠色蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

酸奶

低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫髮。