滋養頭髮吃什麼 這四類食物養髮效果好

吃什麼能養髮護髮？如何才才能擁有一頭美麗的秀髮？本期，讓我們遵循英國《婦女村》雜誌的建議，走進廚房，去發現養頭髮的好食材。請跟著小編一起去看看吧！

貝類紅肉預防脫髮。貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫髮的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。

啤酒香蕉修復枯發。啤酒豐富的泡沫裡蘊含著一種健康物質——矽，它能夠讓頭髮更濃密且具有彈性，一些研究發現矽能修復乾枯脆弱的頭髮。英國飲酒網建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。矽的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。

草莓番茄滋養頭皮。維生素C對人體血液迴圈非常重要，可以讓血液更好地滋養面板和頭皮，進而幫助保持頭髮和頭皮上的油質，讓頭髮看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。

蘑菇雞蛋改善髮質。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗髮水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液迴圈和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭髮灰暗，防止掉髮等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。