男人們面臨禿頂的威脅 這些預防脫髮的方法你知道多少個

我們會發現現在的生活節奏越來越快，男人們倍感壓力山大，熬夜已經成為年輕人的一種習慣，加上平時生活規律、愛染頭髮等壞習慣，這樣長期下去會導致頭髮脫落，甚至還會面臨禿頂的威脅。都說“頭可斷血可流，髮型不可亂”，如果變成了禿頂那就悲劇了，所以做好預防脫髮的工作，那麼男性朋友該如何預防脫髮呢?想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

常見脫髮型別症狀

1、週期性脫髮

一般說來，普通人每天都會有50～100根左右的頭髮會掉落。人類毛髮的生長是有周期性的，過了成長期之後，毛髮會自然掉落，但成長期的頭髮，是不會輕易掉落的。生長期的頭髮的毛根，被一種稱為毛包，宛如毛髓鞘樣的物質包住，使毛根緊緊地停留在毛孔中。但是，過了生長期之後，毛根漸漸萎縮，埋在面板裡的部分非常的短，而毛包也鬆弛，因此形成容易掉落的狀態，梳頭髮等輕微的拉扯就可能使頭髮脫落。這就是毛髮的週期結束，舊毛出現生理的掉髮現象，稱為自然脫髮。由於每個毛囊的生長週期不盡相同，因此全部的頭髮約有17%的毛囊處於休止期，也就是每天約有50至100個毛囊進入休止期，此時期發乾不但長度不變，又處於容易因外力抓拉而脫落的脆弱階段，若用力梳頭、或洗髮時抓力過大，都可使處於休止期的毛髮脫落。

2、休止期脫髮

當人遭逢過大的壓力，如生產、考試或家人去世等重大變故時，毛囊由生長期進入休止期的數目會增加，其比例可高達75%，基於休止期頭髮較易脫落，可能在短時間就掉落1/3至1/2的髮量。當壓力逐漸減低或消除時，休止期的毛囊會重新進入生長期，繼續生長頭髮的使命。產後掉髮是屬於典型的休止期脫髮，頭髮會一下子掉很多但不會全部掉光。產婦掉髮一般發生在產後1—4個月之間。掉髮時間持續不會超過6個月，不過有時候會延長到1年的時間。臨床上看到的是瀰漫性或廣泛性的掉髮，病人常抱怨每天大量脫髮，擔心頭髮全部掉光。事實上，因為休止期脫髮只是休止期毛囊增加，因此生長的頭髮較少，當這些休息的毛囊幾個月後陸續又重新進入生長期時，頭髮自然就會重新長出。只不過因為每天才長0.03公分，因此要完全恢復到懷孕前的盛況也需一年以上的時間。產後禿髮的原因可能是生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態，而產生休止期禿髮。如果在懷孕過程有蛋白質缺乏、必須脂肪的缺乏或缺鐵性貧血時，也會造成掉髮現象。

3、男性型脫髮

這是男性較常見到的掉髮原因。成因主要有：遺傳因素、男性荷爾蒙、年齡（青春期以後）。男性通常表現成髮際線往後移，最後變成地中海型。女性則表現成頭頂毛髮稀疏，但是形成的年齡比男性晚些。但因女性缺乏足夠的雄性激素，症狀往往不會太嚴重。男性脫髮出現的時間，落髮快慢及其嚴重性，個人差異很大。在男性年齡大時，前額頭髮漸少，髮際往上移，似乎被認為是老化的自然現象，但同樣的情形，發生在年輕人，則令人感到困擾。

男性如何預防脫髮

方法一：勤洗頭及梳頭

中醫專家提示，每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

方法二：合理飲食很重要

對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法三：適當運動，保證睡眠

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

方法四：儘量避免頭髮受到環境的傷害

強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

方法五：飲食中避免和忌食下列食物：

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免後天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。