護髮的4個妙招 飲食要多樣化

每到冬季時節，許多人都會出現脫髮的情況，冬季氣候寒冷，空氣乾燥，應減少洗頭次數，通過按摩頭皮可保護頭髮。在冬季中如何護理頭髮呢？冬季如何防脫髮呢？下面就跟小編一起去了解一下。

護髮的4個妙招 飲食要多樣化

飲食要多樣化

頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當補充維生素B2，這些對預防脫髮都有較好作用。

按摩頭皮可保護頭髮

頭皮上有很多穴位，經過按摩利於頭髮的生長，防止頭髮脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開，用手指指腹輕輕按摩，先前後方向，再左右方向，最後轉圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。少用電吹風吹頭髮，減少對頭髮的熱損傷。

脫髮患者應少洗頭

頭髮也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭髮是正常的，如果過多就有健康問題。如果患有脂溢性脫髮，首先應注重生活作息要規律、睡眠充足，儘量不要熬夜。此外，頭髮洗得太勤，也可能引起脫髮。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣乾燥，每週洗兩次頭就可以了。

飲食以清淡為主

儘量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等)，也不要過量抽菸喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭髮生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。區域性用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗髮水洗髮。患者應該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢位可以做相應處理。

以上就是小編推薦的護髮的方法，趕緊拿去試試吧。