冬季女孩面板經常乾燥 補水效果好的食物推薦

現在冬季已經來臨啦，許多人都會面臨身體缺水，甚至有起皮的現象，那麼面對這樣的情況，應該怎麼做呢?怎麼給身體補水呢?僅僅只靠喝水就能給身體補好水份嗎?下面和360常識我一起來看看吧。

首先喝水當然是需要的，但是我們可以把喝水跟使用一些保溼的產品相結合。比如說我們每天要喝八杯水，科學研究發現，一天喝八杯水，是能保證人體水分充足的，儘量在早上起來之後喝一杯溫水，這樣的話不僅能夠清理腸道，還能保證身體裡的水分充足。平時不要口渴了才喝水，儘量看到水就要喝，或者是每隔十幾二十分鐘就喝一點水。長期堅持下來，身體就會面板乾燥的現象就會緩解一些。

然後就是要使用一些保溼的護膚品。在冬天的時候喝水是需要慢慢的緩解的，長期堅持下來才有效果，但是用護膚品的話，那就是很快有效果的。比如說晚上洗完澡出來的時候發現自己的手腳很，或者是臉上還有起皮的現象的話，可以擦水乳擦多一點，然後在身上擦身體乳，這樣的話，臉上也會保溼一些身體也很溼潤，不會有面板很乾燥的情況出現了。

平常的時候儘量將喝水與用護膚品相結合，不要只用一個，只用一個的話，效果比較緩慢，兩個相結合，基本上兩三天就能起到反應了，這樣身體就會出現很溼潤、不幹燥、不起皮的現象。同時平時也要儘量吃清淡一些，不要多吃辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜，水果蔬菜裡面富含維生素，對面板乾燥也是非常有幫助的。

補水效果好的食物推薦

黃瓜

說起補水保溼的食物，大家第一個想到的就是黃瓜。黃瓜的水分含量可以說是最高的了，能生津止渴，補充水分，對面板也很滋養，對女生來說，它是養顏美容並且減肥的食物。

黃瓜可以直接生吃，也可以拍碎了加點蒜末涼拌著吃，當然炒菜吃也不錯。

生菜

生菜也是我們生活中常見的蔬菜，它營養豐富，而且含水量較高，好處就是可以生吃。

一般吃生菜都是作為配菜吃，像是夾進三明治裡，也可以做蔬菜沙拉，還有涼拌生菜也是不錯的美食。

芹菜

芹菜是我們比較熟悉的健康蔬菜，它可以降壓減脂，而且含有豐富的植物纖維，可以促進消化，幫助減肥。它也是一種可以補水保溼的蔬菜，含水量很高，此外它含有的維生素也很豐富。芹菜的食用方法很多，主要就是炒菜和涼拌，當成餃子餡兒也很不錯。

水蘿蔔

水蘿蔔顧名思義，含水量是很豐富的，很適合冬季的時候食用，能幫助補水保溼，滋養面板。水蘿蔔是甜辣味的，口感很不錯，吃的時候生吃就行，做成沙拉還有冷盤，簡單又好吃。

保溼訣竅

蔬果補水法

蔬果是最為營養健康的補水方法，秋冬之際，可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當然還有一些補水的水果，如石榴、葡萄、蘋果，這些蔬果能補充肌膚水份，同時還有助於保持面板彈性，讓乾燥的秋冬肌膚一樣水潤不減。順便透露一個小祕密，萵苣還能用來榨汁敷面，能起到緊緻毛孔，滋潤肌膚的作用。

鮮豆漿敷面

每天鮮榨一份豆漿，然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿裡，取出進行敷面，大約15~20分鐘即可，一個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然，榨豆漿的豆渣也可以利用起來，用來去角質，能讓肌膚變得更加光澤。

純水保溼法

秋季氣候乾燥、面板的水份蒸發增多，肌膚會出現發乾，塗抹護膚品時有刺痛感，這種情況下我們可以嘗試用純淨水進行冷敷。除了能緩解肌膚乾燥的症狀外，堅持一週3~4次，會令你的肌膚光滑水潤。

面霜加入維E更保溼

維E被譽為"青春之泉"，能起到鎖水滋養的功效，在乳液或面霜中新增適量的維生素E，能令肌膚更加滋潤白皙。

普洱茶+蜂蜜

如果你來自雲南，相信你一定聽說過蜂蜜水加普洱茶這個補水妙招。其實此前也有人爆出將蜂蜜水加入普洱茶中製成爽膚水。蜂蜜有很好的滋潤作用，能令肌膚更為光滑有彈性，而普洱有很好的保溼、抗氧化的作用。兩者搭配使用能起到很好的補水滋養作用。