如何能有效長高

如何能有效長高

如何能有效長高，我們經常會關注自己的身高有沒有到達我們滿意的高度，有的人覺得自己的身高太矮了，就會希望自己能再長高一點。小編在這裡給希望長高的朋友們分享一下如何能有效長高的方法。

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什麼方法最容易長高

1、跳繩

很多人會覺得跳繩長高是騙人的，根本沒法長高。其實，這跟我們的骨骺有關，骨骺已經合閉的人很難再通過跳繩來長高，而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩，長個2~3釐米也是有可能的。跳繩的時間最好是早上太陽出來以後，時間在半小時到一小時為宜。

2、打籃球

打籃球需要經常抬頭和踮腳，運動也比較激烈，可以有效促進人體的新陳代謝，還可以加快生長激素的分泌，提高血液迴圈的速度，這是讓人長高的重要原因之一。

3、高營養食品

都說長高需補鈣，其實除了補鈣，其它的營養物質也是不可缺的。北方人之所以比南方人長得高，除了氣候原因以外，還有飲食方面的原因。北方人愛吃麵食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，為身體發育補充了充足的營養，所以若想長高，高營養食品是不可少的'。

4、增高操

增高操多指拉伸運動，例如雙手貼近兩耳舉起，上半身用力向上做伸展的動作；或者是慢跑幾分鐘後，做劈腿，高抬腿，擺腿。類似這樣的運動可以讓韌帶得到有效的拉伸，有利於人體長高。

5、早睡覺不熬夜

如果你認為長高跟睡覺休息沒有關係，那你就大錯特錯了。人體的生長激素分泌最旺盛的時候就是在晚上，經常熬夜的人睡前太過興奮反而抑制了生長激素的分泌，因此要養成早睡覺不熬夜的習慣。

6、游泳

人在水中完全放鬆的時候，身體就會浮起來，水的這種浮力能讓人的肌肉和骨骼都舒展開來，不再相互擠壓，促進人體發育。因此，游泳不僅可以鍛鍊身體，放鬆身心，還有利於增高哦。

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快速長高的方法有哪些

1、注意睡眠時間

一個孩子的身高，絕大部分取決於父母的基因，但也有30%左右取決於後天發育。而在後天影響中，睡眠對身高的影響佔了非常大的比例。

孩子在睡眠中長身高，原因是睡眠的時候生長激素分泌旺盛，但要注意了，生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。也就是說，一定要讓孩子早早入睡，儘快進入深度睡眠哦。

分泌生長激素最旺盛的時間段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，這兩個時間段，儘量不要干擾寶寶的睡眠。另外，寶爸寶媽到入睡時，儘量放下手中的事情，不要讓孩子陪你熬夜。

2、不要等累了再睡

有的寶寶睡前玩耍得非常興奮又或者非常鬧騰，怎麼都不肯入睡。也許有媽媽覺得，寶寶玩累了、哭累了就自然會乖乖去睡覺了，這樣又能省去哄睡的時間。

其實，這樣對孩子的生長髮育是非常不利的哦。孩子玩得太興奮，太晚入睡，就容易錯過最佳的睡眠時間，另外，睡著之後，精神也依舊會處於興奮的狀態，睡眠質量不高。有必要形成睡眠儀式，讓寶寶養成早早入睡的習慣。

對於小寶寶來說，陪伴寶寶入睡，洗澡按摩、講故事、唱歌等都是睡眠儀式。要讓寶寶睡得更香，可以準備一個安撫玩具試試。