兒童如何才能長高呢

隨著生活水平的提高，現在每個家庭基本上都是隻有一個孩子。那都是家裡的寶貝疙瘩。家長都是為了自己的孩子在打拼，奮鬥。孩子有個頭疼腦熱的家長都會跟著著急上火，心裡想的都還不如自己生病遭罪呢。在對於孩子的這個身高的問題上，很多家長都不是太瞭解，今天我們就共同來看看兒童如何才能長高呢？需要注意哪幾個階段呢？

1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

2、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

3、重視運動鍛鍊：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。

4、養成早睡早起習慣：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。

原來並不是給孩子足夠的營養就可以幫助孩子長高，還要選擇適合孩子的運動幫助促進生長激素。還要幫助孩子養成良好的作息習慣，這樣我們的寶貝不光是會長高，身體抵抗力也會增強的，減少生病的機會。