五月養生 勿傷心陽避溼邪

目錄：

第一章：五月：勿傷心陽避溼邪

第二章：五月養生

第三章：迷途“腦卒中”

五月，正式夏季的初始，你知道五月應該如何養生嗎？在溼邪嚴重的五月，你做好防溼的準備了嗎？你要如何護好你的心呢？

五月：勿傷心陽避溼邪

五月是夏天即將開始的時候，從二十四節氣來說，包含有立夏和小滿兩個節氣。

天氣特點：

立夏在天文學上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。這是一個萬物增長增高的時侯。 立夏代表天氣轉暖，溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比穀雨更多;而對農作物來說，立夏又是一個旺盛生長的重要節氣。《禮記？月令》中解釋立夏的特點“螻蛄鳴，蚯蚓出，五穀生，苦菜秀。”從中可以看出，立夏時節螻蛄開始聒噪著夏日的到來，蚯蚓也開始幫農民翻鬆泥土。

小滿是一個表示物候變化的季節。此時，我國大部分地區已經進入夏季。各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮溼，是小滿時的氣象特徵。

在這一時期，下雨後，氣溫會急劇下降，所以要注意新增衣服，避免感冒。人體一方面感覺很熱，可又不能通過水分蒸發來保持熱量的平衡，因此就易出現體溫調節障礙，導致胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等 。

五月養生

中醫理論認為，心對應“夏”，也就是說，在夏季，心陽最為旺盛，所以，夏季需要更多地保養心臟。

立夏之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

養生可選益氣養心的芪精大棗湯：黃芪15克，黃精10克，大棗六枚，水煎服，每日一劑;清熱解暑，化痰利尿的冬瓜鯉魚湯：冬瓜1000克，鯉魚一條，煨湯;還有清熱解毒、養心安神、益氣養血的桂圓粥、魚腥草拌萵筍等。

進入小滿節氣後，要注意不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪。這樣可避免腳氣、下肢潰瘍、婦女帶下的病症，還可減少風溼性關節炎的復發。精神上要保持樂觀、安靜，不要因為潮溼悶熱的天氣影響心情。

宜多食：

具有清熱利溼的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿蔔，西紅柿，西瓜，山藥等。

宜忌：

肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。

推薦食療：冬瓜燉雞肉

用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克

製法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。

功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲溼，雞肉補脾強身，合為健脾益氣，滲利水溼。

迷途“腦卒中”

迷途一 症輕時不在乎，身在病中不知病

有些人對相關的醫學知識不以為然，特別是自以為身體素質較好的中青年人在短暫性腦缺血發作恢復後，飲食百無禁忌，煙照抽、酒照喝，也不堅持正規治療。他們對腦卒中危害缺少了解，不清楚“小病鬧，大病到”的道理，這是十分危險的。

迷途二 過度緊張，焦慮，恐懼

有些人患了腦血管病後，到處求醫、做各種檢查，甚至找來專業書籍對號入座，結果弄得自己終日惶恐不安，甚至又患上焦慮症、抑鬱症。這樣病上加病，無異於雪上加霜，對防治腦卒中是非常不利的。

迷途三 輕信“中風預報”

某些商家在經濟利益的驅動下，熱衷於搞偽科學，在街頭、公園、商場、社群，弄個“儀器”就給人測出不少毛病，如高血脂、高學粘、微迴圈障礙甚至“中風危險”等，接著就熱情推薦他們的“特效藥、保健品”。有些人特別容易上當，其結果是花錢添堵、添病，延誤疾病的及時診治。首先，來自血液流變學的檢驗結果不可盲信。腦卒中與血粘度有一定的關係，但僅是其危險因素之一。因為能夠引起腦卒中的危險因素很多，不能只依其中的某一個因素來判斷腦卒中危險性的程度。而僅憑血液流變學檢驗結果判斷是否將患腦卒中是不可靠的。其次，觀測手指的微迴圈，這就更無科學依據了。因為末梢微迴圈的影響因素更多，喝杯水都會使迴圈加快，故在預測腦卒中方面的可信度則更低。

迷途四 偏信虛假廣告，迷信高價藥物

有的病人和家屬根本不瞭解廣告宣傳和高價藥物的作用和療效，盲目聽信，自行選購所謂“療效達90%以上”的藥物，或誤認為價錢貴的藥品療效也高。實際上，目前對缺血性腦卒中的藥物療效很難做出客觀的評價，尤其是腦功能本身具有代償功能，也就是說有自然恢復的情況。因此，應由醫生針對病情進行適宜的治療。

迷途五 腦卒中肯定遺傳

有人以為腦卒中是一種遺傳性疾病，父母患腦卒中，自己就惴惴不安。其實，腦卒中是一種多基因遺傳性疾病，其遺傳度只有40%左右。由動脈硬化、高血壓引起的腦卒中才與遺傳因素有關，後天環境、社會心理因素等才是發病與否的關鍵。因此，腦卒中病人的子女不必為此憂心忡忡;但應加強自我保健，並定期體檢。若能及時發現並認真治療高血壓和動脈粥樣硬化，則可以有效地防止或減少腦卒中的發生。

迷途六 一旦發生腦卒中就難以康復

因為壞死腦組織周圍的神經細胞可在一定程度上代償其功能，使病人的思維、語言、感覺和運動障礙逐漸減輕，所以病情輕者甚至可以完全恢復，不過這通常需經歷1年時間。

近年來，治療腦卒中的新藥及新療法不斷湧現，腦卒中的治癒率顯著提高，使腦卒中後生存5年以上者達62%，生存6～10年者達20%，11～15年達15%，16～20年者達3%，平均壽命已達60歲。肢體偏癱的恢復也有提高，許多病人的後遺症輕微，甚至不留後遺症，生活可以自理，有些還能恢復正常工作。腦卒中後能否康復，在很大程度上取決於救治時間。如果能將病人在發病後6小時內送往醫院，並得到正確的診治的話，致殘率可以大大降低。另外，還取決於病後的功能鍛鍊，即康復治療。因此，只要堅持治療和加強鍛鍊，一般都會得到進一步的恢復，1/3的病人可以恢復到病前的正常水平。經治療後即使不能完全恢復，也會比發病初期有不同程度的進步。

迷途七 每年春秋輸液

當前由於醫療過度市場化，個別醫療機構誘導病人“過度檢查”、“過度治療”，再加上許多病人認為自己血液粘稠在春秋季節易發血栓，而定期輸液可“活血化瘀”，使不少人每年春秋季都到醫院輸液治療。這樣做是有害無益的。我們的心腦動脈畢竟不像抽油煙機，每半年清洗一次就行了。血栓的形成是隨時可能發生的，而預防的最佳辦法是天天適量飲水和口服藥物。

這裡要特別說說急性發病時的應對要點。當病人急性發病時，應及時就醫，積極靜脈輸液用藥，就像發生火災時必須迅速滅火一樣。而為防病定期去輸液則是不可取的，就像為預防火災每年請消防隊、救火車到家裡來兩次一樣，這顯然是錯誤的。

而用藥的原則是能口服就不注射，能皮下、肌肉注射就不靜脈注射。靜脈注射畢竟是將藥物直接輸注到我們的迴圈血液中，這或多或少增加了某些風險，如將病原體、致熱原、微顆粒等輸注入血，引發感染、輸液反應等不良後果。此外，輸注的抗血栓藥物作用維持的時間都很短，停止輸液後仍必須用口服藥維持，否則體內的凝血和抗凝血平衡被打亂反倒誘發血栓的形成，這種花錢買罪受的事當然是不能幹的。心腦血管病的急性發作與多種因素有關，季節的改變，特別是溫度、溼度、氣壓、風速的較大變化，確實易促發心腦血管病，如早春乍暖還寒、深秋時節的突然變涼。但是寒流入侵的隆冬或熱浪席捲的酷暑，才是心腦血管病真正的高發時節。

迷途八 不重視非藥物治療

有些人堅持常年服藥，卻不注意心理、飲食、運動等非藥物治療，這樣藥物的療效將大打折扣。只有兩者結合才能取得協同作用，既可增強療效，又可減少用藥量。重要的是，非藥物療法對多種疾病都有很好的防治作用。有句古訓說得好：“醫生不治之病，快樂、節食、運動。”

迷途九 不堅持正規藥物治療

多種慢性疾病需要長期用藥，不少病人由於種種原因自行換藥、減藥、甚至停藥，這往往造成嚴重後果。有人嫌藥太貴而中斷治療，一旦病重住院則費用要成千上萬，實際上平日花些錢使用些必用藥細水長流地防治疾病才是最經濟的。有些人擔心藥物的毒副作用而不敢用藥，俗話說“是藥三分毒”，但因噎廢食而不用藥，那七分好作用就得不到了。“治病如打仗，用藥如用兵”，防治心腦血管病需要打持久戰，醫患之間完全可以充分溝通，制定出針對性強的用藥方案，以付出最小的代價而獲得七分、八分、九分甚至十分的最佳療效。

結語：你會養生嗎？五月養生，可要護好你的心哦！(文章原載於《大眾健康》，刊號：2012 第5期，作者：王國瑋/劉玄重，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。