驚蟄易感病毒 衣食住行齊預防

一年中的第三個節氣——驚蟄，驚就是驚醒;蟄是指蟄伏，指的是冬眠的各種動物。也就是說，到了這一天，冬眠的動物們就要被驚醒了，為什麼呢？因為從今天開始，春雷開始響起來了。當然，這只是一種現象，但真正把動物“驚”醒的，並不是春雷，而是回升的氣溫，泥土開始解凍。此時，農民開始春耕，草長鶯飛的春天已全面到來。

不過，在我國的北方，天氣仍然寒冷，總的來說，氣溫呈回升趨勢，而人順應天時才能更好地保養身體。從今天開始，春雷滾動、陰雨綿綿。我們應從衣、食、住、行等各個方面來調節。

一、不要急於脫衣

俗話說：“春天要捂。”其實主要說的就是驚蟄前後，因為這段時間，氣溫回升明顯，人們常常會有一種錯覺，那就是夏天不遠了，特別是中午，氣溫很高，很多人終於擺脫了厚厚的外衣，頓時感覺“身輕如燕”，微風拂面，十分舒適。

然而，這畢竟是早春，氣溫並不穩定，早晚溫差大，過早地脫掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是容易被風寒侵襲，而膝關節長期受涼，容易引發關節炎。所以，“春天要捂”是很有道理的。

二、吃清淡食物

從驚蟄開始，氣溫回升明顯，人們感到氣候宜人的同時，冬眠的動物們也感受到了暖暖春意，然而，各種微生物也開始“蠢蠢欲動”，大量地繁殖起來。所以，雖然人們感覺良好，但一定注意這段時間也是傳染病的高發季。

這種情況下，我們一定要調養好自己的身體，所謂“正氣存內，邪不可幹。”只要身體的正氣足，這些病毒、細菌也很難“攻陷”我們的健康體魄。

“民以食為天”，不僅僅只是為了飽腹，更重要的是通過飲食來使機體正常有序地運作下去。健康的飲食應該是清淡而富有營養的，可以多吃一些時令蔬果。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，因為維生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發生。

驚蟄前後，雖然氣溫升高了，但空氣溼度並沒有明顯增大，人們還是會感到乾燥、易上火。所以，民間有驚蟄吃梨的風俗，因為梨有滋陰清熱的功效。其實，不僅是驚蟄，在這段時間裡，都應該多吃梨，以防外感咳嗽。

三、早睡早起

一到春天，人們常常會出現春困的現象，很容易感到睏倦、乏力。如果困了就睡，會讓人越發懶散，越睡越困。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要總是睡覺。

春天是萬物生髮的季節，早睡早起，可以在上班前去公園裡先散散步，進行簡單的晨練，呼吸新鮮空氣的同時，也可以在日照下儲存更多的陽氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強健，反而能更加精神。

四、勤加鍛鍊

冬天的時候，人們想要出去鍛鍊，無奈天寒地凍，鍛鍊不成，反容易傷風感冒。如今，春天來了，出門鍛鍊也應提上日程。

鍛鍊身體的好處自不必多說，不過要提醒大家的是，早晚鍛鍊的時候，不要在飽腹的情況下進行，因為這時候腸胃正在消化食物，若是這時運動，血液迴圈加快，毛孔張開，本來在腸胃幫助消化食物的血液又會分佈到體表，從而造成消化不良，還容易造成胃下垂。

結語：今天是二十四節氣的驚蟄，表示從今天開始，氣溫將明顯回升，且有春雷陣陣、陰雨綿綿的情況，不僅萬物開始生髮，很多微生物也開始大量地繁殖起來，從而很容易使人感染細菌和病毒。可以說，驚蟄是傳染病多發季的開端。人們應該在衣食住行上多加註意，不要隨意脫掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出鍛鍊身體，從各個方面來保養身體。