如何預防癌症 從生活中的衣食住行開始

癌症，亦稱惡性腫瘤，中醫學中稱為巖，由控制細胞生長增殖機制失常而引起的疾病。現在癌症已經慢慢潛入我們的生活，不誇張的說，它在每個人的體內都潛伏著。下面小編來跟大家介紹一下，如何在生活中的衣食住行防癌吧。

衣

新衣服內含有甲醛，所以買來之後需要先洗一洗。中消協曾經調查過一些品牌衣服，比如H&M、ZARA等，有36%的衣服出現了甲醛超標、掉色情況。吳秀梅主任介紹說，任何新買回的衣服，不管是內穿還是外穿，都應該先清洗，因為衣服在經過編織、染色後都會殘留很多有害物質，接觸到面板後會引發過敏、瘙癢、皮炎等問題。而腫瘤又屬於多誘因疾病，稍有不注意後果不堪設想。

另外，衣服選擇寬鬆為好。很多人喜歡穿特別緊身的衣服，這樣會束縛住面板，容易影響面板的血液迴圈，導致汗腺分泌出問題。內衣內褲也是如此，女性長期內衣過緊的話，會增加乳腺癌風險，而內褲過緊的話則會對生殖器官的健康不利。

食

脂肪不可過多攝入，美國國家科學院的報告指出，所有飲食結構要素中，脂肪與腫瘤的聯絡最為緊密，尤其是大腸癌、胃癌等。所以我們在飲食過程中要儘量少攝入脂肪，比如豆製品替代部分肉類，選擇低脂牛奶等。

而且飲食也講究“三高”和“全鮮慢”，也要避開“三高”食品，“三高”食品是指高油、高鹽、高糖，這些都是癌細胞所鍾愛的食物，要儘量減少對這些食物的食用。“全鮮慢”是指多吃全穀物食品，多吃新鮮食品，吃飯時要慢下來。可以減少患胃腸道腫瘤的風險。

此外，多喝水、常吃堅果也能防癌，建議每天喝夠6~8杯水，吃一小把堅果。更需注意的是，菸酒是“致癌大戶”，一定要戒菸限酒。

住

在室內空氣汙染致癌排行榜中顯示，苯、甲醛居於前兩位中，苯屬於室內典型致癌物，多隱藏在油漆等塗料中，一般需要一兩個月才能揮發乾淨。而甲醛則是嵌在傢俱中的多種材料裡，揮發速度可能會超過10年。現在甲醛超標在家居裝修中很常見，大家在購買傢俱時要選擇無異味或異位小的。

而對於居住已久的家庭來說，時常開窗換換氣是很好的，在居室中，除了甲醛、苯外，還會有部分清洗劑、芳香劑以及男性抽菸時所導致的致癌物。建議大家在空氣質量好的天氣時開窗透氣，30分鐘就足夠。

行

美國《讀者文摘》雜誌告訴大家，每天飯後散步30分鐘，能有效降低胰腺癌的發生，而每天走路一小時，則可以將患大腸癌的機率降低一半。在運動過程中，出的汗會將體內毒素有效排出，這會降低腫瘤發病率。

而多晒太陽則可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的風險。沐浴在陽光中會補充大量的維生素D，不過要避免在中午暴晒，以免增加面板癌風險。

最後吳秀梅主任在此提醒大家：要定期做體檢以及腫瘤篩查，這樣可以做到有病早發現、早治療，提高生存機率。

防癌抗癌食物

(1)供給易消化吸收的蛋白質食物

牛奶、雞蛋、魚類、豆製品等，可提高機體抗癌力。其中牛奶和雞蛋可改善放療後蛋白質紊亂。

(2)進食適量糖類，補充熱量

大劑量放射治療病人，可使其體內的糖代謝遭到破壞，糖原急劇下降，血液中乳酸增多，不能再利用;而且胰島素功能不足加重。所以補充葡萄糖的效果較好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補充熱量。

(3)多吃有抗癌作用的食物

甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇漿等食物。

(4)寒感病人宜進熱性食物

進食放療和化療的病人，一般宜進食涼食、冷飲。有寒感的病人，則宜進食熱性食物。

(5)冬蟲夏草能吞噬腫瘤細胞

研究發現，冬蟲夏草所含蟲草素能有效吞噬腫瘤細胞，效果是硒的4倍，還能增強紅細胞黏附腫瘤細胞的能力，在腫瘤化療期間以及腫瘤手術後可起到阻止腫瘤復發、轉移的作用。配方：選用質地優良的福臨門冬蟲夏草，粉碎後服用，每次1.5克，每日2次，連續服用一個月大部分患者均可取得良好的療效。

(6)飲食多樣化

注意色、香、味形，促進病人食慾;烹調食物多采用蒸、煮、燉的方法，忌食難消化的食品，禁飲酒。

(7)維生素A和C有阻止細胞惡變和擴散

維生素A和C有阻止細胞惡變和擴散，增加上皮細胞穩定性的作用，維生素C還可防止放射損傷的一般症狀，並可使白細胞水平上升;維生素E能促進細胞分裂，延遲細胞衰老;維生素B1可促進病人食慾，減輕放射治療引起的症狀。因此，應多吃含上述維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、穀類、豆類以及動物內臟等。

結語：有時，癌症可在導致症狀之前被發現。對沒有任何症狀的或高危人群進行檢查叫做癌症普查。 所以，大家應該定期去給身體做一個全面的檢查，畢竟，越早發現、早治療、治療療效越好。