處暑養生 “六個一”快樂過秋

二十四節氣中的第14個節氣，處暑。大家都知道不同的節氣有著不同的養生方法，那麼在處暑來臨之際，我們該如何養生呢？接下來就跟隨小編一起去看一看。

處暑養生 “六個一”快樂過秋

伏天結束，秋涼來襲，根據多位養生專家的介紹，將此時的養生要點總結為“六個一”：

多喝一杯水

早睡一小時

胸腹加一層

心腦查一次

飲食潤一點

心情好一點>>>處暑過後 每天多睡一小時

如何解讀這“六個一”呢？著名養生專家王鳳岐介紹，要讓身體儘快適應秋季的氣候，人們可以每天適當多喝點水，提前一小時入睡，以對抗秋燥、秋乏。

“春捂秋凍”要講究方法，不急於穿得太暖，但胸腹部應注意彆著涼，尤其是夜間應注意關窗蓋被，穿衣不宜再露出肩膀、肚臍等“薄弱”部位。

遼寧中醫心血管內科張豔教授建議，有心腦血管疾病的中老年人，最好每半年檢查一次，分別在冬春之交和夏秋之交，季節更替時最易發病。

飲食上偏重滋陰潤燥，可多吃些菠菜、糯米、芝麻、豆類、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等。

最後，秋季還是抑鬱症的高發期，換季之時人們可以通過唱歌、爬山、做操、散步等方式愉悅身心，及時排遣不良情緒，讓自己每天都高興一點，防止“悲秋”偷襲。

處暑是什麼意思

處暑節氣，在每年八月二十三日左右。此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”處暑是什麼意思應該好理解了吧，就是說炎熱的夏天即將過去了，到此為止。

每年的8月23日前後(8月22日-24日)為24節氣中的處暑，主要反映的是氣溫季節變化。>>>處暑節氣的習俗與活動

“處”含有躲藏、終止的意思，“處暑”連讀，表示炎熱暑天結束了。不過俗話說“處暑處暑，熱死老鼠”，可見酷熱的天氣並不如處暑字面的意思一樣“至此而止”。

處暑是什麼意思？從字面來說意思很明白了，那對古時的人們有什麼影響呢？>>>二十四節氣之處暑養生篇

處暑以後，除華南和西南地區外，我國大部分地區雨季即將結束，降水逐漸減少。尤是華北、東北和西北地區必須抓緊蓄水、保墒，以防秋種期間出現乾旱而延誤冬作物的播種期。

總之，處暑的意思就是意味著夏天就要過去了，秋天即將要到來了，天氣也逐漸的冷下去了，大家記得在處暑後注意身體哦。

處暑吃什麼

一、滋陰潤燥

處暑後的天氣多半以乾燥為主，因此這個時候就應當多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，制止燥邪損害。除此之外飲食還應當以平淡為主，隨著水果的大宗上市，多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。

推薦：西式泡葡萄

食譜原料：玫瑰香甜葡萄10千克，白糖1500克，醋精150克，桂皮10克，丁香15克，清水10千克。

製作方法：

1.將帶白霜的新鮮成串的玫瑰香甜葡萄擇去破皮、小粒者，輕輕碼入消過毒、刷淨的搪瓷桶內(或木桶、瓦缸)。

2.將鍋刷淨，下入清水，加入桂皮、丁香煮10分鐘出香味，下入白糖燒開，打去浮沫，盛入容器內，調入醋精晾涼，注入桶內，淹沒過葡萄，蓋上桶蓋，放入冷庫保鮮室，以3℃-5℃醃製3-5天即成。

二、酸性食物

進入處暑後肺經當值，我國西醫以為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，所以在秋天該多吃些酸性食物。這個時候可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以此來達到保肝護肺的效用。

推薦：柳丁橘子汁

食譜原料：柳丁、番茄、橘子(或其他水分多的水果)各適量。

製作方法：

1、 先將水果外皮洗淨，備用。

2、 柳丁、橘子切成兩半，取乾淨容器，將果汁擠於容器內，再加入等量的冷(溫)開水。

3、 番茄選擇外皮完整而且熟透的，用熱開水浸泡2分鐘後，去皮，再用乾淨紗布包起，用湯匙擠壓出番茄汁。

4、 將柳丁、橘子、番茄汁兌在一起即成。如果孩子喜甜味，也可加入少許糖。

三、維他命食物

在秋天必需要多吃些含有維他命的食物，比方番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等，這些食物能補充人體營養從而避免遭到燥邪的傷害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋天裡必不可少的食物。

推薦：肉皮炒茄子幹

食譜原料：茄子幹300g，豬皮200g，油、醬油、紅尖椒、蒜。

製作方法：

1、從罈子中取出做好的茄子幹備用;

2、肉皮清洗乾淨後放入鍋中煮2分鐘，辣椒切丁備用;

3、鍋內放入少許油，油熱後放入肉皮，小火煸出肉皮多餘的油份;

4、加入大蒜和尖椒丁大火煸炒，倒入茄子幹，大火爆炒;

5、加入少量清水，中火燜2分鐘左右，燜至水分快乾即可出鍋。

結語：不同的節氣有著不同節氣的養生方法，而處暑是一個特殊的節氣，它不僅有著秋天的涼爽，還有著夏天的炎熱，所以做好處暑的養生工作是非常有必要的，希望喜歡養生的朋友可以看看小編的推薦。