處暑養生 告訴你處暑過後六大提示

一年中二十四個節氣中處暑馬上就要到來了，你是否已經做好準備迎接了呢？你知道在處暑的時候是怎麼樣養生的嗎？你知道處暑是什麼意思嗎？那麼現在就由小編告訴你到了處暑的時候有哪些小常識。那麼咱們從處暑過後的六大提示開始吧！

處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。

處暑之時，人們的養生應注意以下幾個方面

1.穿著提示

在穿衣服方面，大家不要很著急的去新增衣物。正所謂春天要穿多一點的衣服，到了秋天的時候就需要凍，這樣對人體有很大的好處。人身體內是有所謂的陽氣的，如果外面熱，你往外走的話，寒氣就會侵入人的體內。但是在夜間的時候人要多穿衣服。

2.睡覺夜寢提示

應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

3.室內提示

白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。

4.防病提示

氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。

5.飲食提示

一、可吃溫補食物，臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物。

二、有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫。

三、主食以吃精白麵補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆。

四、喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

6.這段時間儘量不吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

處暑是什麼意思

處暑，是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。

《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季.

人們常說這麼一段話，秋天的這個時候就像老虎一樣，太陽任然想夏天一樣炎熱就像個毒老虎。同時這個也在告訴我們，在秋天的季節裡還會有天氣炎熱的情況產生，人們常常把它當做夏天的迴光返照。

著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：“土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺雲：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是還要經歷大約十八天的流汗日。這時太陽黃經為150度，曆書記載：“鬥指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”

進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉，其實，科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。

從農業角度看，更有“谷到處暑黃”“家家場中打稻忙”的秋收景象。另外，處暑後的綿綿秋雨時常會光顧我們，所以農民朋友要特別注意氣象預報，抓住每一個晴天，不失時機地做好秋收工作。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。

氣候特點

這時末伏已結束了，我國大部分地區的氣溫開始逐漸下降，雨量也明顯減少。一般情況下，由大暑節氣開始每天只降溫0.5℃左右，而從處暑節氣後，一候能降溫2℃左右。因此處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個轉折點。晝熱夜寒是這一節氣的氣候特點。但是今年農曆有“潤七月”，並在此節氣的第2日便開始了，暑熱將會延長，特別在南方，廣東民間稱之為“爭秋奪暑”時。有秋日的感覺恐怕要到寒露節氣以後了。

在廣東此段時間民間上稱之為“爭秋奪暑”，從祖國醫學的養生學說上這段時期稱之為“長夏”。

同時祖國醫學認為“長夏主溼，脾主長夏”。所以在農曆七月的日子裡以脾胃病居多。而脾喜燥惡溼，若溼邪留滯，最易困脾。溼為陰邪，而陰遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，則水溼停聚，引發為水腫或腹瀉;何況這長夏七月，天氣尚熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助溼邪，損傷脾陽，所以這長夏七月易見腹滿、腹瀉之症。脾陽不振，不能運化水溼，水溼停聚而生疾。

此早秋脾傷於溼，可為冬天的慢性支氣管炎等疾病的復發種下病根，如《素問？陰陽應象大論》說：“秋傷於溼，冬生咳嗽”。溼性重著，外溼之邪，侵犯經絡筋骨，使經筋阻痺，可出現“溼痺”、“著痺”。

因而祖國醫學認為“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，而長夏健脾。”結合到今年的氣候特別酷熱，而酷熱日子也特別長的特點，此節氣的養生要點是消暑清熱，健脾祛溼。飲食上要多用蓮子、芡實、淮山這些健脾胃的中藥煲湯煮粥;少用冷飲，多食些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子等;少吃辣椒、韭菜，多進食玉米、番茄、紅蘿蔔、蕹菜、香菇、銀耳、蓮藕、冬瓜、絲瓜等。早眠早起，堅持晨練、游泳、球類等有益身心的體育活動。

處暑養生小常識

處暑是一個反映氣溫變化的節氣，時至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時養生也要適當調整。以下結合筆者師傅樊正倫先生的養生經驗，談談處暑養生。

一、精神調養

處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康。

所以，人們在精神的調養方面要多注重收斂神氣，讓我們的頭腦保持安寧的狀態，關於情緒方面一定要做到平靜，一定不能使自己的情緒過於激動或者大起大落。在平時的生活中，大家可一朵看看書，聽聽音樂等等，調理心情。

二、運動養生

運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明？高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(凌晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞嚥津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

三、起居調養

處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

四、飲食調養

處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。

結語：夏天就這樣過去了，你是否還懷念著夏天帶給你的歡樂呢？到了秋天一定要注意人身體的保養，看了上面說的關於處暑時節應該注意的幾個要點，你們都記住了嗎？相信你們的心中已經有了答案！小編祝福大家身體越來越健康！