24節氣養生法 白露養生不能“飢餐渴飲”

現在是秋天，也是白露節氣時間，知道24節氣養生法？現在教你在白露節氣裡怎麼養生，解除煩躁心情。

渴了飲水，餓了吃飯，似乎天經地義。但用來指導秋季養生，就不一定合理了。>>>24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首

秋燥“不渴也要喝水”。因為秋季的主氣為燥，它又可分為溫燥和涼燥。深秋季節涼燥尤重，此時天氣已轉涼，近於冬寒之涼氣。燥的結果是耗傷陰津，導致面板乾燥和體液丟失。

按照醫學要求，正常人體除三餐外，每天需要另外補充1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加。“不渴也喝水”對中老年人來說更為重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水，對改善血液迴圈、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐。有些人貪圖清晨的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺機能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。

養生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部分人由於季節性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而後者又與飲食互為因果，即營養不良或飲食不當可以誘發季節性情感障礙。季節性情感障礙又會影響到人的脾胃功能，產生厭食或食慾亢進。從養生的角度上講，入秋後應當抓住秋涼的好時機，科學地攝食，不能由著自己的胃口，飢一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養搭配得當。

總之，秋季養生要有積極的心態，科學地調配自己的飲食，這樣才能增強體質，預防各種疾病。

秋三月防“秋燥”支招

今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月”。衛生部衛生行業養生師專家委員會副主任委員劉逢軍提醒大家，從傳統養生的角度看，秋季的主要特點是“燥”和“幹”，對此要謹慎加以預防。

劉逢軍解釋說，初秋天氣尚熱，所以燥而熱;到了深秋，天氣轉涼，就會變得燥而涼。受“秋燥”侵襲，人體常常會出現類似於感冒的不適症狀，同時伴有上火、便祕等現象。

“秋燥”一般表現為溫燥和涼燥。溫燥初起時多見於身熱頭痛、乾咳無痰、咽喉幹痛、鼻幹脣燥、心煩口渴。涼燥初起時多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、脣燥咽乾、舌苔薄白而幹。區分溫燥與涼燥的關鍵是“心”。心裡感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡;涼燥初起時應多喝薑糖水，以除寒氣。

預防秋燥多用潤法。秋季應儘量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根據五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品。另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。

秋天是成熟、收穫的季節，是為冬天的“藏”做準備的，所以秋季養生講一個“收”字。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外，人們在起居方面也應該收斂神氣，使正氣記憶體。秋季要早睡早起，天亮時即外出鍛鍊。晚飯後要減少外出，以防“秋邪”。

總結：希望小編給你介紹的養生法可以幫助你，還有去除煩躁的心情的三招方法，能幫你過個快樂的秋季。