盛夏來臨做到“情緒防中暑”

7日，小暑，盛夏伊始。保健專家提醒說，此時節，氣溫升高，天氣炎熱，人們在注意防止身體中暑的同時，更要提防夏季情感障礙症的發生，即“情緒中暑”。

養生保健專家張東生說，夏季情感障礙症的發生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時間有密切關係。當環境氣溫超過35℃，日照時間超過12小時，溼度高於80%時，情感障礙發生率明顯上升，加上出汗增多，人體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝出現障礙，影響大腦神經活動，從而產生情緒、心境和行為方面的異常。

有研究資料表明，16%的正常人會因高溫而亂髮脾氣。大約有10%的人會出現情緒、心境和行為異常。天氣太熱，導致大量出汗，加上睡眠和食慾不好以及工作壓力大，很容易令人發生情緒和行為方面的異常，造成“情緒中暑”。

張東生表示，“情緒中暑”的主要症狀是心情煩躁，易動肝火，好發脾氣，思維紊亂，行為異常，對事物缺少興趣，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火，注意力不集中，容易健忘。如果覺得自己有以上症狀，就要考慮是否是患上夏季情感障礙症了。

為了預防“情緒中暑”，養生專家建議，天熱時，要保證充足睡眠。當溫度超過33℃時，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運動，以免造成體能消耗過多、有損身體新陳代謝。

情感障礙患者要時刻注意增加營養，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽菸。

另外，一定要做好心理調節。在盛夏時節要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。