女性如何預防月經不調

女性如何預防月經不調

1、注意飲食：要注意飲食的定時定量，不要暴飲暴食或者過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚溼生痰或涼血、灼血引起月經不調。

2、勞逸結合：適當的進行一些體力和腦力的勞動，但不宜過度的勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的女性疾病。

3、愛惜健康：女性朋友在日常的生活中，要根據氣候環境變化，適當的增減衣被，不要過冷或過涼，以免招致外邪，損傷血氣，從而引起月經疾病，給女性朋友帶來一定的傷害。

4、保持樂觀：要保持積極樂觀的心態，避免憂思鬱怒，損傷肝脾，在生活中遇到事情不要隨意發脾氣，保持心情舒暢，遇到問題也不要著急，以免給自己帶來不必要的麻煩。

月經不調怎麼調理

調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。

1、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

3、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

4、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。

5、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

6、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。