月經不正常 如何調節月經

現如今有越來越多的女性出現了月經不調的情況，這主要是現在女性的生活壓力普遍增大，而且平時飲食又不規律導致的。但是不管是什麼原因引起的月經不調，長時間不調理身體的話，都嚴重的導致女性內分泌失調，各種面板問題也都會顯現出現。因此，月經不正常請您一定不要忽視。

如果是因為生活壓力導致的月經不正常的話，其實是比較好調理的，一般通過飲食等一些方法，就可以有效的調節月經，讓月經可以正常起來，這樣可以有效的預防女性婦科疾病的發生。

1.多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2.多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便祕的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。

3.不宜食用生冷寒性食物

中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液執行通暢。

4.不宜食用辛辣食物

月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。

如果是您出現了月經不正常的現象的話，按照上述的方法來進行調理，一定可以調理好自己的月經，讓自己的月經變得正常起來。其實一些婦科炎症也會導致月經不正常的情況出現，因此如果是您確診是因為婦科炎症導致的話，請及時的治療。