備孕前三個月開始需要做什麼

1、提前三個月做孕檢

很多女性都會有這樣子的疑惑，還沒有懷孕為什麼要做孕檢呢？這兒的孕檢是指懷孕前的優生優育篩查。主要是檢查父親和母親身體健康，有沒有遺傳類疾病，或是對懷孕不利的一些其他因素。有助於提高懷孕機率和寶貝的健康，很有必要，這個環節一定不能省。正是因為有些夫妻沒有做懷孕前的檢查，導致有些不健康的孩子出生，給家庭帶來沉重負擔以及精神打擊。

2、提前三個月吃葉酸

女性不能等到懷孕之後再吃葉酸，而是要提前三個月左右吃葉酸。在懷孕之後再吃葉酸，胎兒發育早期需要大量的葉酸，女性身體內沒有儲存的情況之下不能滿足胎兒發育的需要，對胎兒發育造成影響。葉酸能有效地預防胎兒發育過程中的神經管發育問題，避免出現相關的發育意外而導致的胎兒神經管發育不良。因此，準備懷孕的女性，需提前口服葉酸。

3、調整好心理和身體

女性懷孕前期的情緒和心理對於健康懷孕非常重要，如果壓力過大，過多勞累，生活習慣不良等等，都不利於健康懷孕。心理壓力過大的情況之下，甚至很難懷孕，有些女性往往因為壓力而一兩年內都無法正常懷孕，出現排卵期紊亂等症狀。女性懷孕前要放鬆心情，多休息，注意好營養飲食，養成良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，不喝咖啡因食物，早睡早起，健康運動，這才有助於優生優育，生育一個健康寶貝。

4、準爸需要做的事情

不要以為懷孕是女人的事，跟爸爸沒有關係，精子的健康事關重要。因此，父親也一樣的需要做體檢，適當運動，不抽菸，不喝酒和不食用其他對精子質量和數量有影響的食物，早睡早起，注意好飲食調節和個人衛生習慣。有些從事高危或是有毒化學物品輻射等工作的男性，更是要提前做好相關準備，最好是提前三至六個月就避開相關工作，以確保精子健康，達到優生優育的目的。