要想好生養 全靠屁股大嗎？

民間有種說法，所謂「屁股大的女人好生養」，從一定的程度上有其科學道理。

所謂屁股大，其實是指孕產婦相應的骨盆也會較大，而骨盆相對較大的產婦的確在分娩過程中相較於骨盆小的產婦更加易於生養。但所謂的屁股大和骨盆大小不能完全化為等號。

請復旦大學附屬婦產科醫院王韻醫生來為大家說說「骨盆大小」與「好生養」的關係。

為什麼骨盆大 ＝ 好生養？

這是因為，骨盆大小僅僅代表骨骼的大小；而屁股大小，除了由骨盆決定外，還由其後覆蓋的臀大肌及脂肪決定，所以，骨盆和屁股，不能劃等號。在產檢過程中，我們會對產婦進行骨盆測量，根據測量所得的資料進行充分的評估，以確定孕婦是否存在：均小骨盆、扁平骨盆等骨盆異常情況，為其日後的分娩方式評估做出相應的參考。

胎兒過大，不好生養

胎兒過大的確會對分娩過程產生一定的影響，目前將巨大兒定義為體重超過 4 000 克的胎兒，對於這一部分胎兒可以在充分進行分娩評估後進行陰道試產，並且適當放寬剖宮產指徵，而對於預估體重大於 4 500 克的胎兒則不建議進行陰道試產。

巨大兒對於無論產婦還是胎兒而言都有一定的不利因素。對於產婦而言巨大兒發生相對頭盆不稱機會增大，同時軟產道撕裂及肩難產風險相應增高，一般為了讓嬰兒能夠順利分娩，希望胎兒體重控制在 2 500～4 000 克之間。

要想好生養，飲食運動很重要

1、孕期控制飲食很重要，體重不宜增重過快

為了防止胎兒過大，母親在孕期主要控制方法就是運動加飲食控制，妊娠期需檢測孕婦體重變化，較為理想的增長速度為妊娠早期共增長 1～2 千克，妊娠中期及晚期每週增長 0.3～0.5 千克，總增長 10～12 千克。

糖類是機體供給熱量的主要食物，孕婦主食中糖類主要是澱粉，妊娠中期後，每日進主食 0.4～0.5 千克就可滿足需要。而優質蛋白質能提供最佳搭配的氨基酸，主要來源於動物，如牲畜肉類、牛奶、雞蛋、乳酪、雞肉和魚。

2、孕期運動有好處，散步最好廣播操也不錯

孕期運動的方式有很多種，像散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等有氧運動都是可以。

（1）散步 是相對安全並適合孕產婦的運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶進行運動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行，尤其現在空氣汙染比較嚴重，戶外運動同時一定注意避免汙染較重的日子進行運動，注意自我的防護。

（2）廣播操 也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。

（3）游泳 孕前期，游泳是很好的運動。它可以減輕關節負荷，促進血液流通，對寶寶神經系統的發育也有積極作用。不過，游泳運動一定要注意安全，建議在有人陪護或者專業人士指導下進行遊泳。

3、運動要適量避免過度激動和疲勞

孕婦畢竟不是一般人，運動時應注意應慢慢開始，緩和進行，最後慢慢平靜地結束；可以邊做運動邊說話，以避免運動過激；要時不時地停下來休息一下，避免過度疲勞，同時避免極度牽拉、跳躍及過高衝擊力的運動。懷孕期間關節組織鬆弛，這些運動極易導致關節損傷。

建議孕婦應在運動前、運動中和運動後適當多飲水，同時運動中如果感到不舒服，氣短和勞累應休息一下，感覺好轉後再繼續運動。

要想好生養，先天看骨盆，後天的運動及飲食控制也重要。吃得多並不代表營養，不要讓胡吃海塞，肥胖了肚子裡的寶寶，辛苦了在產床上的媽媽。