產後奶水不夠媽媽很煩惱 推薦3種可行的催乳大法

對於寶寶來說，母乳是最好的餵養方式，但是產後乳汁少怎麼辦呢？這讓很多的媽媽都很煩惱。一旦出現奶水不足，那麼事必會直接影響到母乳餵養，對孩子的發育造成不利於影響。當出現奶水不足時，千萬不要緊張焦慮。這樣反而是會影響到母乳量，要清楚造成奶水不足的情原因，通常是與以下因素有關。這些因素是寶媽情緒不穩定，不正確的餵奶和銜乳姿勢，寶媽過度疲勞，以及嚴格按照時間表餵奶等。那麼，在這裡小編給大家推薦3種可行的催乳大法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

有哪些可行的催乳大法

一、催乳師按摩

催乳師可以說是同月嫂一同發展而來的一種職業，但又不同於月嫂，催乳師只負責幫助寶媽分泌足夠的乳汁以便餵養寶寶。可以說，催乳師的工作更加的具體化、具象化、專業化。

催乳師主要通過按摩幫助寶媽催乳，按摩的穴位主要包括膻中穴、乳根穴、少澤穴、太沖等幾個穴位，手法主要是通過拇指、食指、中指的指腹與穴位進行摩擦按摩，以此疏通乳腺、刺激泌乳以達到催乳的效果。

當然除了這些手法之外，還需要根據乳房的一個實際情況對按摩手法進行改變，比如乳房堵塞、乳房硬結、乳頭凹陷等採取的按摩手法都是不同的。

寶媽切不可自己上網學習自行對乳房進行按摩，畢竟穴位沒找好或者按摩不到位可能會引發麻煩的問題。

二、不要放棄母乳餵養

當出現乳汁分泌過少的時候，不要想著就可以不進行母乳餵養而進行奶粉餵養。有個道理大家是要知道的，那就是用進廢退。

寶媽即使乳汁分泌過少，也是需要進行母乳餵養的。乳汁餵養少也總比沒有好，對於寶寶來說有母乳餵養總比沒有母乳餵養吸收的營養更加的多，抵抗力也會更加地高！

三、飲食料理催乳

中國作為飲食大國，各種各樣的料理都有不同的功效，對於催乳，也是有專門的催乳飲食偏方，寶媽們儘可以一試。

1.蝦米粥

生產後的寶媽飲食不可過於的油膩，但也需要及時地補充各種的營養物質，而蝦米粥就是一種不錯的選擇。

蝦米粥所採用的米不是普通的大米，而是糙米。當糙米煮至半熟的時候就可以加入適量的蝦米，這樣熬出來的蝦米粥，在中醫上看來特別有利於乳汁的分泌，特別適用於乳汁分泌過少的寶媽們食用。

2.黑芝麻粥

黑芝麻特別有利於滋補肝腎的作用，同時也能很好地滋潤五臟，食用黑芝麻粥不僅能夠改善便祕的情況，同時也能很好地促進乳汁的分泌。

3.鯽魚湯、豬腳湯

鯽魚湯、豬腳湯是很多有老經驗的老人會做的兩道促進乳汁分泌的膳食。鯽魚與豬腳含有豐富的膠原蛋白，這兩種食材所煮出來的湯水能夠較好地促進營養的吸收，利於乳汁的進一步分泌。

4．豌豆粥

中醫上認為豌豆屬於性平，歸脾、胃經，對於乳房脹痛、乳汁分泌不多有一定的改善作用，經常食用此粥能促進乳汁的有效分泌。

之所以針對乳汁分泌過少的膳食都是粥類，那是因為產婦想要有足夠的奶水進行母乳餵養，就需要再補給營養的同時，多補給水分，而粥類就含有較多的水分。

當然再多的按摩手法、再多的飲食催乳都是外在的，最重要的是寶媽們要保持一個健康良好的心情才可以。

產後乳汁少吃什麼增乳？

湯方

豬蹄湯三款

豬蹄1對，黃豆30g(泡脹)，木耳5個，香菇5個，花生米30g，黑芝麻20g，蔥白一段，生薑一大塊，鹽少許，燉湯，食豬蹄、菜，喝湯，一週2次。

豬蹄1對，羊肉半斤，黃豆50g(泡脹)，同放入沙鍋內燉至爛熟，加入生薑、胡椒、蔥花、味精、精鹽調味，吃肉、豆，飲湯，每日1次，連服3~5日。

豬蹄1對，黃芪30g，當歸10g，燉湯服。

絲瓜海米雞蛋湯：絲瓜200g，海米100g，雞蛋2個，共煲湯服食。

鯽魚湯：鯽魚500g，去鱗和內臟，加黃豆芽適量，燉湯，連湯帶肉喝下。

鯉魚湯：鯉魚500g，豬蹄500g，共煲湯服食;鯉魚500g，當歸10g、黃芪30g，共煲湯服，每日1次。

鰱魚湯：鰱魚500g，絲瓜300g，精鹽、生薑各適量，煮湯食用。

粥方

赤小豆沙：赤小豆250~300g，煮熟熬粥，加紅糖適量。

蔬菜方

萵苣炒雞蛋：萵苣250g去皮、切片，雞蛋3-4個打入碗中、攪拌，鍋中放油適量炒雞蛋，後放入萵苣，加鹽適量，炒服。

絲瓜炒雞蛋：絲瓜250g去皮，洗淨，切成塊，精鹽、香油、蔥白適量，雞蛋3~4個打入碗內，加少許精鹽攪打均勻。炒鍋注油燒熱，下入蔥段熗鍋，爆出香味，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。

萵苣蝦米炒肉片：萵苣250g洗淨，切成片，豬肉片100g，蝦米100g，油、蔥花、味精、精鹽適量調味。快火下油起鍋，炒熟豬肉，後加入蔥花熗鍋，爆出香味，放入萵苣片，加少許鹽炒至軟，加蝦米略炒，加適量水炒熟，調味後食用即可。