有利於順產的幾種運動

相信大家對於順產肯定不會陌生吧，順產是我們常見的一種分娩方式，順產的好處非常的多，所以我們建議孕婦最好還是選擇順產。我們知道順產容易給女性朋友帶來疼痛等症狀，那麼有什麼方法可以幫助想要順產的孕婦呢？其實我們可以採用一些運動的方法來讓順產更加容易。

哪些運動有助於孕婦順產？順產是寶寶從陰道自然娩出，因為產道的擠壓對寶寶的成長有著很大的好處，準媽媽雖然會經受產痛，不過對身體沒有什麼傷害，故順產後的準媽媽身體恢復都比較快。如何增加順產的機率，想要順產的媽媽除了按照產科醫院醫生的指定日期做好產前檢查;注意營養的同時控制體重，平時也應該適當的鍛鍊，一些合理運動可幫組準媽媽順利的順產。許多孕婦想要選擇順產的分娩方式，可是最終還是選擇了剖腹產，主要的擔心就是順產不順利，或者是害怕太疼自己忍受不了。

側腔呼吸：吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。有助於加強骨盆底部和腹肌的收縮能力。

力量型訓練，如蹲舉：幫準媽媽順產的方法 雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然後吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。由於體重的增加，給膝蓋造成了較大壓力，蹲舉類運動，不僅可以鍛鍊腿部耐力，還有助於增強腹部和臀部收縮功能，增加生產時的力量。

舉啞鈴、槓鈴：雙臂託舉小重量的啞鈴和槓鈴，加強手臂忍耐力，增強腹部和腰部肌肉柔軟性，還可以散步或者是做一下孕婦操對順產也是有很大幫助的。

在上面的文章裡面我們介紹了一種最為常見的分娩方式，那就是順產了，我們知道順產的好處很多，我們可以通過一些運動的方法來讓順產更加容易，上文為我們詳細介紹了有利於順產的幾種運動。