怎麼有助於順產 做這些有助於順產

經常聽見別人說女人生孩子就像是從鬼門關走了一遭，這說明女性生產是一件很危險的事情。其實孕婦可以在懷孕期間多做一些準備，這樣不僅可以幫助孩子順利生產還能減少生產的痛苦。那麼孕婦怎麼做有助於順產呢？

一： 練習呼吸

1：腹式深呼吸：適用於孕婦在分娩開始，感到有子宮收縮及陣痛出現時進行，可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是：孕婦把肩膀自然放平，仰臥，腳彎著也沒關係，把手輕輕地放在肚子上，不斷地進行深呼吸，先是把氣全部撥出，然後慢慢地吸氣，使肚子膨脹起來；氣吸足後，再屏住氣，放鬆全身，最後慢慢地將所有的氣全部撥出。

胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用，但要注意：吸氣時，左右胸部要鼓起來，胸骨也向上突出；氣吸足夠後，胸部下縮，撥出氣。

淺呼吸：像分娩時那樣平躺著，嘴脣微微張開，進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸，此法用於解除腹部緊張。

短促呼吸：像分娩那樣，雙手握在一起，集中體力連續做幾次短促呼吸，為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉鬆弛法：肘和膝關節用力彎曲，接著伸直放鬆，這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

二： 洗浴要注意

1：太涼或太熱的水對面板造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分佈，不利母體健康及胎兒發育。在飢餓或飽食後1小時以內不宜洗澡。夏季酷熱，每天洗澡不可少於1次；春秋氣候宜人，每週1～2次即可；寒冬臘月每兩週1次就足夠了。

三： 適度的運動

1：此月份，孕婦肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些孕婦於是就什麼都不做，整天躺在床上，這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使孕婦鍛鍊腹部和盆腔的肌肉，有助於將來的順利分娩。此期孕婦的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜，要比前幾個月適當的減少運動量，如果感到累了，應馬上休息。

四： 孕晚期的鍛鍊主要是為

平安分娩作準備，練習一些有利於分娩的輔助動作，其目的在於分娩時緩和宮縮的痛苦，減輕分娩時發生的肌肉疲勞和疼痛。還可使孕婦放鬆，減少能量消耗，也包括練習分娩時使勁的動作，以防止產時不會使勁。