順產前需要做的準備 有利於女性順產的動作

順產是比較多女人都會選擇的一種生產方式，因為這種生產方式恢復快，也不用擔心自己的肚子上會留下一條疤痕。但是現在順產的人比較少，因為在生產的時候大部分醫院都會讓你刨腹產，順產容易出現的情況比較多。如果有想要堅持順產的準媽媽們，今天本站的小編就給大家帶來了你需要做的順產前的準備。

關於順產前的準備主要有以下幾方面：

1、產前檢查

儘管現代醫學科技很發達，但是產前檢查還是需要按部就班地進行檢查，這樣才能及時發現不利於順產的病症，儘早治療。

2、體能儲備

在產房經常會發生順產順到最後由於體力不支而轉成剖腹產的情況，所以為了避免這類事情的發生，產婦一定要多做運動。

比如每天散散步、做做孕婦瑜伽等等，對於順產都是有利無害的，但是一定要量力而行。

3、控制體重

順產不僅需要充沛的體能，體重不要過重也是很重要的。通常來說，孕婦懷孕之後到生產之前體重增加最好不要超過十二斤，否則極不利於順產的進行。

此外，一旦寶寶太大也是極不利於順產的進行的。

4、分娩教育

即使選擇了順產，但是也是需要自行學習一些分娩知識的，否則極有可能在分娩之前、陣痛的時候由於疼痛感太強烈而臨陣退縮。

適當的分娩教育能夠更好地幫助產婦瞭解順產，增強面對疼痛的戰鬥力，為分娩的進行做好身體及心理準備。

其實順產說難也難，說容易也容易，主要有以下三個產程。

第一產程：

通常來說，順產的第一產程的表現主要是間歇性的宮縮，顧名思義就是一會兒宮縮，一會兒又沒事，這樣反覆。

產婦在這個階段可以做的就是當感覺到宮縮要來臨的時候，產婦採取腹式呼吸的方法來緩解宮縮帶來的疼痛感。

當進入第一產程的時候，孕婦通常會在半天的時間內完成順產，但是也有例外的特殊情況。

在間歇性宮縮階段，產婦可以利用這個時間抓緊吃東西或者睡覺休息，這樣才能有更好地體能來應對正式分娩的到來。

第二產程：

這個階段產婦的宮口會開到非常大，宮縮也會變得又急又疼。此時，產婦大都被推往手術室準備分娩。

在手術室醫生會指導產婦如何用力進行分娩等，直到胎兒順利出生。

第三產程：

這個階段主要解決的就是將胎盤分娩出體內，這個時候產婦身體的疼痛感已經輕很多了。

儘管順產對於產婦和寶寶都好，但是如果實在無法忍受陣痛，那麼最好儘早選擇剖腹產，能減輕很大一部分的疼痛感。

我們都知道，陣痛開始就意味著進入分娩實戰階段了。一般家人都會讓我們躺著或坐著或多走動，儘量不要做動作大的運動。

有助於順產的動作

正常情況下，產科專家都建議產婦要多走動，不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，為即將進入“戰鬥”的胎兒提供更多的氧氣，降低胎兒在產程中發生窒息的危險，這些都有助於促進分娩的順利進行。

除了多走動，這裡還有6個動作，同樣可以達到促進分娩的作用，而且還能有效地分散你的注意力，你會發現做這些動作的同時，疼痛彷彿減輕了許多。快來跟我們一起試試吧！

1、壓腿

你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。

為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地開啟，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

2、深蹲

你該怎麼做：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

為什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全開啟。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。

3、身體前傾

你該怎麼做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度調到最高）上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

為什麼要這樣做：因為是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。

4、左側臥

你該怎麼做：陣痛的間隙，當你想休息的時候，可以身體向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭。

為什麼要這樣做：因為如果無論是平躺還是右側臥位，你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液迴圈不暢，影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。

5、伸懶腰

你該怎麼做：跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。

為什麼要這樣做：當媽媽在做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在床上感覺好得多。

6、床上前傾身體

你該怎麼做：把病床後半部升高至直立狀態，然後跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭，這個“床頭”一定最舒服。

為什麼要這樣做：當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正揹著胎心監測儀沒辦法下床，這個姿勢就成了最適合你的動作了。