產後縮陰怎麼做？8個建議

雖然產後陰道鬆弛問題非常常見，但是對於該問題的態度還是有不少人無法正視，女人是難以啟齒，而男人是嫌棄，面對如此境地該怎麼做呢？當然是及時想辦法縮陰了，只是產後縮陰怎麼做？小編給大家準備了8個建議，一看便知！

說起產後縮陰怎麼做，需要努力的不只是產後媽媽，還有產後爸爸，所以小編分別給寶媽和寶爸準備了一些建議，一起來看看吧！

進行產後縮陰期間，產後媽媽怎麼做？

建議1、把握住縮陰的時間

產後陰道鬆弛鬆緊程度或有不同，如果能夠及早進行縮陰，鬆弛程度不嚴重，恢復自然更快，反之，等到鬆弛嚴重再縮陰就需要花費更長的時間和精力，所以希望產後媽媽生完孩子及時進行縮陰。如果採取運動縮陰可以根據身體恢復情況進行鍛鍊，如果是使用千黛斯（QIANDAISI）這樣的縮陰產品則可以選擇在生完孩子一兩個月之後。

建議2、做好產後恢復工作

產後陰道鬆弛的原因除了和胎兒分娩過程中的損傷有關，也和產後恢復不當有聯絡，如果可以做好產後恢復工作，一般也不會鬆弛的過於嚴重。具體該怎麼做呢？一般可以及早進行盆底肌肉鍛鍊，提升陰道收縮能力；避免過度節食減肥，可以適當的多吃一些含有維生素B2豐富的帶皮穀物，提升人體修復能力；避免產後同房過早等等。

建議3、及早進行凱格爾運動

凱格爾運動是縮陰運動中的一種，縮陰運動長期堅持不但可以預防和緩解陰道鬆弛程度，還可以提高性生活質量。如果是產後媽媽除了可以用千黛斯也可以產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈效能恢復到產前的80％以上。

建議4、注意產後陰道衛生

如果產後不注意陰道衛生，很容易感染病菌，引發婦科疾病，影響陰道恢復。所以生完孩子的產後媽媽需要注意平時可以用溫水清洗外陰，避免陰道內沖洗；勤更換內褲；避免長期久坐，保持私密處的透氣性；日常的貼身被祿需經常晾晒；夫妻同房時也需要注意私密處的衛生等等。

建議5、練習陰道收縮運動

陰道收縮運動，產後第十日就可以進行，做法是保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。可以促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。

建議6、選用外用縮陰產品（千黛斯）

千黛斯（私護專家V信/Q號:721013081）是外用的正規縮陰品牌，具備科學縮陰原理“養護結合”，使用期間可以修復因為生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，自然縮陰緊緻，據使用者反應，一般陰道鬆弛問題使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，而且徹底恢復之後還不反彈。

進行產後縮陰期間，產後爸爸怎麼做？

建議7、正確看待產後陰道鬆弛問題

由於陰道鬆弛影響性生活質量，有一些寶爸心理產生一些排斥和嫌棄，這樣的態度很容易給產後媽媽帶來一些心理壓力，而且也影響夫妻關係，事實上陰道鬆弛問題很多女人都會出現，但是隻要積極的進行治療，變緊還是不難的。並且生育也不是女人一個人的事情，寶爸必須理解一下才行。

建議8、縮陰需要時間，同房千萬別急。

雖然都是陰道鬆弛，但是每個產後媽媽縮陰需要的時間是不同的，雖然使用千黛斯或者做運動都不會影響日常生活，但是畢竟是處於緊縮修復的階段，即便是再想同房，也還是需要有所節制，避免過於頻繁或者激烈才行。

以上就是有關產後縮陰的8個建議，如果生完孩子的你想早日擺脫陰道鬆弛困擾，那麼希望大家能夠記牢上述內容，弄清楚產後縮陰怎麼做？並且積極的付諸行動，如此恢復產前陰道緊緻輕而易舉！