常做什麼運動可以縮陰？產後多做盆底肌鍛鍊

產後女人會有諸多抱怨但為數較多的便是產後鬆弛影響生活質量，經瞭解才知因為盆底肌受損才造成的鬆弛。運動可以修復身體損傷，那常做什麼運動可以縮陰？產後的你是不是也想知道，那不妨繼續往下看！

常做什麼運動可以縮陰？很多女性產後都使用運動縮陰這個方法來恢復陰道緊緻，下面我們就來具體的瞭解下運動縮陰步驟分解！

1）站式鍛鍊

雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

2）括約肌縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

3）骨盆練習

骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。

4）行走運動

走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

以上的運動縮陰方法雖然運動縮陰真實有效果，但是運動縮陰效果緩慢，需要長期堅持才有用，短時間內很難看到效果，另外陰道鬆弛情況嚴重，僅僅依靠運動縮陰效果有限。所以小編認為想要徹底恢復陰道緊緻，除了瞭解常做什麼運動可以縮陰以外，還需要選擇安全有效的縮陰產品，只有兩者相互配合才能更好的擺脫陰道鬆弛的問題。那麼市面上什麼縮陰產品最好的，這裡小編要推薦給大家的是舒美茵（官V：1830018262）。

舒美茵“養護結合”的縮陰原理，通過純天然植物精華深層滲透陰道細胞層。360°全方位覆蓋陰道壁，直接作用於陰道部位，縮陰效果更為徹底，配合蘆薈等潤滑成分減少劇烈摩擦帶來的創傷，從而修復鬆弛和乾澀等不適狀況，使用一段時間後待彈力纖維修復，從而自然收縮陰道起到縮陰的效果。

舒美茵一直遵循綠色縮陰的理念，不止做到成分天然，縮陰原理更是建立在遵循女性生殖特點的基礎上，能夠安全的幫助陰道恢復彈力，真正做到安全縮陰不反彈。舒美茵問世至今已有九年的歷史，在出現陰道鬆弛問題的女性圈裡有著很大的影響力。現在已經成為最受歡迎的縮陰品牌。

女人如花應好好地保護自己，所以產後應當及時縮陰。產後常做什麼運動可以縮陰？堅持上述運動並外用舒美茵，便可輕鬆恢復緊實，找回原來的自己。