孕婦每天葉酸攝入量以及葉酸補充注意事項

葉酸作為人體新陳代謝不可少的東西，在孕婦以及胎兒之間的相互關係很重要，臨床試驗表明，葉酸能夠有效預防胎兒出現神經管畸形的情況，因此備受重視。孕婦在懷孕期間身體激素很容易失衡，外部著重進行補充必不可少，不過對於葉酸的攝入量，孕婦應該有一定的瞭解。

孕婦每天葉酸攝入量——0.4毫克，婦女妊娠前後每日增補0.4毫克葉酸還能有效降低脣顎裂發生率50%，降低35%的先天性心臟病的發生率，降低20%的嬰兒死亡率，降低15%除神經管畸形以外的其他重大體表畸形的發生率。

葉酸是水溶性維生素，過量的葉酸會隨尿液排出體外，但是孕媽媽大劑量的服用葉酸還是會對自己及寶寶的健康造成隱患，比如影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生低體重兒的機率增加。因此，聰明女人一定要記牢，葉酸的日攝入上限是1毫克，過多或者長期處於一毫克的補充量，對於孕婦的身體負擔還是很大。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。天然補充的效果最好，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

對於孩子，健健康康的出生才是他們迎接這個世界最好的方式，孩子的未來從母親懷孕的時刻便起著很大的作用，做好葉酸補充，孩子的健康問題就在你身邊，葉酸的補充能夠在日常生活中很簡單的進行，相對來講補充還是挺容易的，只不過需要注意食物補充的問題。